阿杰 ——自律達(dá)人，自律的真正踐行者，倡導(dǎo)知行合一。
2018年，阿杰用了3個(gè)月的時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和改變飲食習(xí)慣，減肥30斤，從死胖子變成一個(gè)肌肉男。到目前，已經(jīng)成功減了40斤！
這是阿杰每天在做的事：
每天5點(diǎn)早起。
每天跑步5公里。
每天騎行30公里。
每天練習(xí)書法1頁(yè)。
堅(jiān)持健身，游泳。
一年閱讀164本書。
每周在簡(jiǎn)書發(fā)表一篇高質(zhì)量文章。
經(jīng)營(yíng)個(gè)人公眾號(hào)（阿杰說(shuō)：a13181619000）
……
自律，讓阿杰的人生發(fā)生翻天覆地的改變。
2019年，阿杰的自律目標(biāo)是：
每天跑步5公里，目標(biāo)是1800公里，爭(zhēng)取2000公里。
每天5點(diǎn)繼續(xù)早起。
每天閱讀，目標(biāo)是一年閱讀180本書，平均每?jī)商熳x一本書。
幫助更多的人養(yǎng)成跑步、早起等自律習(xí)慣。
不甘心的你，愿意與我一起努力嗎？
《阿杰自律系列訓(xùn)練營(yíng)》 之
《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》
《阿杰早起訓(xùn)練營(yíng)》
隆重推出：
在簡(jiǎn)書和微信朋友的一致要求下，阿杰將在春節(jié)上班后推出《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》。
跑步被稱為“運(yùn)動(dòng)之王”，一個(gè)每天堅(jiān)持跑步的人，他（她）會(huì)擁有好身材，健康的身體，精力充沛，耐力驚人，毅力過(guò)人，行動(dòng)力強(qiáng)，突破自我，無(wú)比自信，每天快樂(lè)無(wú)比……
一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持每天跑步的人，幾乎是無(wú)所不能的。
參加《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》，跟著我們一起養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣吧，也許你的人生將從此改變……
《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》規(guī)則：
1.到期即開(kāi)班。 ? ? ? ??
2.交押金后，拉進(jìn)群，加入悅跑圈跑團(tuán)，跑團(tuán)號(hào)：42695。? ? ?
3.每人每期交押金200元，每期四周時(shí)間，沒(méi)有完成本周任務(wù)的，本周押金由完成者平分。
兩次沒(méi)完成任務(wù)或者中途退出者，剩余押金全部不退，待四周結(jié)束后，剩余押金由完成者平分。 ? ?
4.任務(wù)完成：每周跑6天，每天打卡一次，每次完成2公里，配速小于等于10分鐘/公里，即為完成本周任務(wù)。
《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》報(bào)名微信：
zjj13181619000
每個(gè)群滿20人將停止報(bào)名。
《阿杰早起訓(xùn)練營(yíng)》：
你看看身邊早起的人都在干什么？跑步，運(yùn)動(dòng)，冥想，讀書，做家務(wù)，做美味營(yíng)養(yǎng)的早餐，列計(jì)劃，工作，練字繪畫，寫作。
你晚上不睡覺(jué)都在干什么？玩手機(jī)、玩手機(jī)、玩手機(jī)……
早起真的可以改變一個(gè)人整個(gè)的生活狀態(tài)。
2019年，我希望讓更多的人運(yùn)動(dòng)、瘦身、早起，過(guò)上自律、快樂(lè)、健康的生活。
相信我，我只是一個(gè)普通人，我可以做到的，你們也一定可以做到。
有興趣參加的朋友加我微信：
zjj13181619000
參考文章：
《絕不放棄：我完成了年跑步1000公里的目標(biāo)，3個(gè)月減肥30斤》
