在年的高度上制定“目標(biāo)”反應(yīng)的是一個(gè)人在內(nèi)心深處渴望成為的樣子
制定年度目標(biāo)的意義就在于我們?nèi)?zhí)行它
執(zhí)行的基礎(chǔ)就是對(duì)任務(wù)的拆解，使目標(biāo)落地，在“月”的高度上做“項(xiàng)目計(jì)劃”
有計(jì)劃的去安排自己有限的時(shí)間，才能既腳踏實(shí)地又能抬頭看路
假設(shè)我們修建一座高樓，首先要有施工圖紙
依據(jù)圖紙還要做項(xiàng)目計(jì)劃
依據(jù)項(xiàng)目計(jì)劃有目的的去做分布工程
嚴(yán)格按照設(shè)計(jì)要求完成所有的分部工程才能看到一座符合設(shè)計(jì)要求的建筑拔地而起
建起高樓就是年度目標(biāo)，施工計(jì)劃就是任務(wù)拆解的后項(xiàng)目計(jì)劃
計(jì)劃分兩類
一類是習(xí)慣培養(yǎng)的計(jì)劃，比如養(yǎng)成健身習(xí)慣，養(yǎng)成閱讀習(xí)慣等等
一類就是項(xiàng)目計(jì)劃，就是要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)或做成一件復(fù)雜的事，比如寫一本書，足跡遍布五大洲等
今天學(xué)習(xí)第一類：培養(yǎng)習(xí)慣
查爾斯·杜希格說，人生不過是無數(shù)個(gè)習(xí)慣的總和
習(xí)慣是一個(gè)人思想和行為的真正領(lǐng)導(dǎo)者，習(xí)慣讓我們減少思考的時(shí)間，簡化行動(dòng)的步驟
一個(gè)好的習(xí)慣會(huì)然我們受益無窮，人生開掛
而一個(gè)壞習(xí)慣也會(huì)讓我們封閉、保守，自以為是、墨守成規(guī)
習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)，可見習(xí)慣對(duì)人生有多么重要的影響
而這里要講的自然是有意識(shí)的去培養(yǎng)一些好習(xí)慣，一旦養(yǎng)成，將使我們受益無窮，更有甚者改變命運(yùn)，改寫人生。
接下來我們按照以下四步有意識(shí)的去培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣
1、帶著新鮮感和熱情開始
1）內(nèi)心的需要
首先思靠為什么要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣
因?yàn)榇蟾贡惚恪Ⅲw質(zhì)差
在某次面試或者去競標(biāo)一單生意時(shí)因?yàn)轶w型而受人歧視
一到夏天更是災(zāi)難的到來，滿街都是白花花的大白腿，時(shí)尚而美麗，可看著自己粗粗的小腿，瞬間覺得短裙和絲襪這輩子與自己無緣
這是我們內(nèi)心的痛苦，要說服客服下單需要抓住痛點(diǎn)，我們行動(dòng)的理由同樣是內(nèi)心真實(shí)的痛楚
以痛苦和渴望變美的熱情開始
這一步其實(shí)并不難，我們開始了無數(shù)個(gè)習(xí)慣的，盡管更多流于失敗
但至少開始的熱情還未曾褪去，如果方法得當(dāng)堅(jiān)持下去完全不是問題
此外還要注意開始培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的時(shí)機(jī)，比如我們前段時(shí)間舉全單位之力在攻關(guān)，一星期都回不了一次家，此時(shí)你要去培養(yǎng)早起或者跑步 的習(xí)慣顯然不是時(shí)候
2）更深的意義
想想一旦培養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣將會(huì)有什么意義，一旦養(yǎng)成將對(duì)人生產(chǎn)生什么的影響
2、用方法和技巧堅(jiān)持
我們大多數(shù)人在習(xí)慣養(yǎng)成時(shí)都是三分鐘熱度
等新鮮感和熱情一過，對(duì)意志力將會(huì)是極大的考驗(yàn)
此時(shí)就需要好的方法和切實(shí)有用的技巧給自己賦能
如果不應(yīng)用任何技巧或者使用的方法不當(dāng)可能意味著計(jì)劃流產(chǎn)
1）“習(xí)慣回路”
習(xí)慣是這樣產(chǎn)生的
首先我們會(huì)收到某種暗示
然后就會(huì)產(chǎn)生慣常行為，接著獲得獎(jiǎng)賞
因?yàn)檫@種獎(jiǎng)賞，下次我們收到同樣暗示的時(shí)候，還會(huì)產(chǎn)生慣常行為
整個(gè)回路是由某種內(nèi)心渴求所驅(qū)動(dòng)的。
舉例來說現(xiàn)在越來越多的人喜歡沒事看微信，這個(gè)習(xí)慣讓我們又愛又恨
你看地鐵上全部都是低頭族，有時(shí)候連開會(huì)都看個(gè)不停
我們?cè)趺淳蜔o意中養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣呢?
其實(shí)它也是符合習(xí)慣回路的，當(dāng)我們?cè)诘罔F上有點(diǎn)無聊的時(shí)候
這就是暗示大腦會(huì)產(chǎn)生“做點(diǎn)什么事情打發(fā)時(shí)間”的渴求
這種渴求如果不能得到滿足，就會(huì)變強(qiáng)
越是拒絕，越會(huì)變強(qiáng)
默認(rèn)情況下我們就會(huì)拿起手機(jī)看微信，這就是慣常行為
看微信的時(shí)候時(shí)間過得很快，這就是獎(jiǎng)賞
地鐵上看微信這個(gè)習(xí)慣就養(yǎng)成了，這就是習(xí)慣回路的力量
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——摘自《只管去做》
2）習(xí)慣替代
習(xí)慣是不能被消除的，但是可以被替代
比如就是在地鐵公交車上看手機(jī)這個(gè)習(xí)慣，
如果不看手機(jī)，我們只能另外找件事兒做，不然就會(huì)覺得很無聊
別說幾十分鐘，就是幾分鐘也很難熬，如果你想改掉這個(gè)習(xí)慣只能另外找件事做，用來代替看手機(jī)所做的事兒就是我們要養(yǎng)成的習(xí)慣，用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣，比如可以打開“得到“”APP聽本書，當(dāng)然也可以聽喜歡的音樂
3、吸納渴求和獎(jiǎng)賞的能量來突破
1）設(shè)定一個(gè)成功的界限
我們可以在堅(jiān)持7天或14天、21天后給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)賞，
什么是獎(jiǎng)賞，給自己買個(gè)手機(jī)算獎(jiǎng)賞嗎？
這是獎(jiǎng)勵(lì)，不算獎(jiǎng)賞
獎(jiǎng)勵(lì)雖好，卻不可頻繁使用，否則不但不會(huì)形成激勵(lì)
更會(huì)隨著欲望一次次的升級(jí)而沒有東西可獎(jiǎng)，從來失去激勵(lì)的功效
而獎(jiǎng)賞是因?yàn)橐欢螘r(shí)間的早起，我的生活變得從容不迫
因?yàn)檫B續(xù)一段時(shí)間的跑步出現(xiàn)的馬甲線，每日的微信運(yùn)動(dòng)榜首等
我在跑步的時(shí)候還有聽音頻的習(xí)慣
跑了7個(gè)月之后我把羅輯思維所有的音頻都聽完了
激勵(lì)我的同時(shí)認(rèn)知也不一樣了
那種內(nèi)心的寧靜，那種感覺真的很美妙
2）成功后要學(xué)會(huì)放手
有些習(xí)慣我們養(yǎng)成了，就可以放手去培養(yǎng)下一個(gè)習(xí)慣，不要一直堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣反而成為負(fù)擔(dān)
今天的分享到此結(jié)束
一切不改變行為的學(xué)習(xí)都是浪費(fèi)時(shí)間，一切不以改變行為為目的的學(xué)習(xí)都不配稱之為成人的學(xué)習(xí)
我是蹣跚書步，愿今天的分享對(duì)你有所啟發(fā)
