作業(yè)二 《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83 頁(yè)

【R閱讀原文片段】

拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見(jiàn)（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對(duì)一些人而言，拖延很常見(jiàn)，“今天事明天做”；對(duì)另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來(lái)卻不停止。

我們?yōu)槭裁匆涎?？換句話說(shuō)，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無(wú)關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活，例如：填寫(xiě)每月清單、繳稅、結(jié)識(shí)新朋友、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾、看牙醫(yī)、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開(kāi)“安逸區(qū)”。對(duì)于不愉快的任務(wù)，我們通常會(huì)推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會(huì)降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢(shì)的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建議：

? 設(shè)立最后期限，這會(huì)帶來(lái)本沒(méi)有的緊迫感。

? 先做最不愉快的事，這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感

? 將任務(wù)游戲化，有效地將無(wú)味的任務(wù)變得有趣。

? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，刺激你快速完成任務(wù)。

【I拆書(shū)家講解引導(dǎo)】

拖延癥普遍存在。我們常常因?yàn)閮?nèi)心里某種原因的不太喜歡把要做的一些事不斷推后去做，而不管它重不重要。我們成長(zhǎng)就要勇于挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不因這些事情影響我們的進(jìn)步?？朔涎影Y的方法有：

一是設(shè)立最后的完成時(shí)限。讓我們有時(shí)間上的緊迫感。

二是養(yǎng)成最不喜歡做的事先做。這樣心理上想著完成了它，后面的就輕松了，有種使命感。

三是將任務(wù)娛樂(lè)化，讓它變得有意思。

四是可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。激勵(lì)工作熱情。

【A1關(guān)聯(lián)經(jīng)驗(yàn)】

【A2規(guī)劃應(yīng)用】