2024.8.5早課

? ? ? 美好的一天從一起瑜伽開始！感恩愛娜老師引領(lǐng)老師辛苦了

? ? ? 勁功練習(xí)，跟隨愛娜老師引領(lǐng)，感受肩頸部的拉伸和結(jié)束后的放松，非常舒服。有時(shí)會(huì)過于著急，而亂了呼吸，提醒自己一步一步慢慢跟隨

? ? ? 山式進(jìn)入拉伸和風(fēng)吹樹式過程中，最容易出現(xiàn)塌腰，謝謝愛娜老師提醒恥骨提尾骨卷。腳后跟離地時(shí)，不穩(wěn)。

? ? ? 坐位，蹬腳跟，勾腳尖，舒展后背，下壓后，不追求程度，但容易出現(xiàn)松掉蹬腳跟，勾腳尖，再次提醒自己，注意了體式，少了配合呼吸。

? ? ? 跪立牛面式，雙手都能輕松夠到，到右側(cè)更輕松舒適。過程中和最后一個(gè)雙手身后提拉，這兩個(gè)體式中會(huì)出現(xiàn)注意了體式的，僵硬，而忽略了配合呼吸！

? ? ? 特別喜歡放松功，每次都感受汗流浹背后，通過放松，身體舒展和汗消的清爽。最后有一小會(huì)兒睡著了，到收功！

? ? ? 感恩最美遇見，感恩老師們引領(lǐng)，在清晨尋找真實(shí)的自己！

? ? ? 相信堅(jiān)持跟練，慢慢調(diào)整，一定會(huì)收獲更好的自己！感恩感謝