??情緒錯亂煩惱生，情緒圓融智慧通??

事件：女兒吃泡面的事

事件中我的行為:孩子不小心把泡面的醬料弄到手上和泡面蓋子上，還打不開另一包醬料。過來請求我的幫助，我?guī)退厌u料袋子打開了，她還告訴我說她不去泡面了，要我?guī)退?。我沒有幫她泡，她一直在大哭大吵，最后我生氣了，直接把她的泡面扔掉了。

事件中我的觀念：自己的事自己做，如果確定泡不了我會幫忙，她還沒泡就說不會泡，泡不了，而且我覺得這是一件簡單的事。她又起動了她的模式，遇到問題就后退，就不做。

事件中我的心情：急燥、生氣、憤怒

覺察后我應(yīng)該這樣做：給孩子時間，和孩子說話語氣柔和點，孩子發(fā)脾氣時，自己要軟下來才能平衡孩子的情緒。

當(dāng)時我扔掉了女兒的泡面，她開始哭聲更大，還跺起了腳。我就告訴她“你可以哭一會，哭完后先冷靜5分鐘，然后我們再考慮買泡面的事?！迸畠厚R上對我說“等到了5分鐘之后你肯定又不給我買，你總是說話不算數(shù)。”

當(dāng)時我一愣，我覺察女兒為什么有這種想法？為什么會說我說話不算話？除了擔(dān)心我不給她買泡面，是不是我平時也經(jīng)常說這種負面的話？是不是我有時會因為心里有情緒答應(yīng)了孩子的事而沒有做到？

這一段時間在練習(xí)覺察情緒，每天這樣的練習(xí)可以看到自己的不足，還可以冷靜的調(diào)整自己的做法，雖然現(xiàn)在還是后知后覺，我相信堅持這樣的練習(xí)可以很快覺知當(dāng)下。