打坐冥想有很多很多的好處，其中的每一項都是經(jīng)過嚴謹?shù)目茖W實驗證實過的。

在生理上可以增加你的免疫力，緩解各種疼痛。

在心理上可以排解你的負面情緒，消除壓力與焦慮，提升你的自制力與效率。

在社交上可以讓你對社交聯(lián)系體會更深，進而提高你的情商，讓你擁有更多的同理心，減少孤獨感。

在學習上可提高你的效率，增加你多任務處理能力，增強記憶力。

當然，更更重要的一點是它可以真實有效地提升你的專注力，而我認為，學霸與普通人的巨大差異，很大一部分在于其超強的專注力長時間積累的效果，差距是慢慢拉大的。

（以上文字摘自網(wǎng)絡）

總之，打坐冥想能夠幫助我們提升認知能力、升級生命品質(zhì)。

我們必須要有信心與恒心，最好在有經(jīng)驗的老師的指導下，堅持不斷地練習下去，確保收到最為滿意的效果。