今天進(jìn)行腹式呼吸，躺在床上，剛開始是在想一些事情，應(yīng)該說(shuō)是在捋順一些事情，思想上有了很大的進(jìn)步，這段時(shí)間讀《親密關(guān)系》，大多數(shù)時(shí)候都在回憶和面對(duì)過(guò)去及童年的創(chuàng)傷，一點(diǎn)點(diǎn)揭開傷疤，回想和愛(ài)人、父母、公婆之間發(fā)生過(guò)的沖突、矛盾等，發(fā)現(xiàn)所有的問(wèn)題最終都要回到自身去解決，與其說(shuō)是和別人的問(wèn)題、沖突，本質(zhì)上都是自己和自己的沖突，明白了這一點(diǎn)，很多事也就自然看開了。邊想這些時(shí)覺(jué)察到身體會(huì)緊張，內(nèi)在也會(huì)亂，所以用腹式呼吸讓自己平靜并放松下來(lái)。

剛開始腹式呼吸時(shí)思緒還是會(huì)游離，今天沒(méi)有特別控制自己，覺(jué)察到就提醒一下自己，沒(méi)有以往的趕緊拉回的緊張感，這樣給了思緒空間，反而有助于放空大腦，不知不覺(jué)就關(guān)注呼吸起來(lái)，在感受呼吸的過(guò)程中也有了小改變，以前是把注意力放在腹部的起伏上，好像吸氣就是為了讓肚子鼓起來(lái)，呼氣就是讓肚子癟下去，今天是先告訴自己：吸氣是為了讓身體吸入更多的新鮮空氣，呼氣是為了排除體內(nèi)的濁氣，邊呼吸邊放松自己，這樣帶著意識(shí)的去開始呼吸，在呼吸中就不會(huì)刻意去強(qiáng)調(diào)這些，享受呼吸就好，加上自己的覺(jué)察力，幾次腹式呼吸下來(lái)就能感受到身體越來(lái)越放松，內(nèi)在也漸漸安靜下來(lái)，有那么幾秒好像真的放空了大腦，達(dá)到無(wú)意識(shí)狀態(tài)！