今天靜心練習(xí)比昨天好，沒有睡覺，并且專注的比較多，而且一直在提醒自己放松。主要內(nèi)心還是有一種擔(dān)心，要是又不好了怎么辦，要是又被打擾怎么辦，要是總是這樣怎么辦，突然發(fā)現(xiàn)這些碎碎念是需要自己去舒緩的。

1老師教的方法很好，我練習(xí)了一段時間明顯感覺到有進步，所以我會一直堅持下去，直到能夠完全專注。所以現(xiàn)在這些只是過程，所以我要的是過程喜悅，結(jié)果開心。所以在過程中我也要讓自己開心一些。

2這么多年的不專注，這么多年的自我推翻，鍛煉了一段時間就有這么好的效果，我已經(jīng)很好了。雖然有擔(dān)心，但是我有在學(xué)習(xí)，有在跟著老師的步劃走，所以我只會變得越來越好。

3擔(dān)心恐懼也是正常的，畢竟這就是我的有效半徑，我不要去抗拒，即便是感覺不好，但是我知道這只是過程，而且我確實現(xiàn)在比以前好很多了，這是實實在在的進步。不相信就是因為自己害怕，不相信紫雨老師，不夠相信吸引力法則，但是我一直有在努力調(diào)整自己。

4放松自己，讓自己靜下心來，現(xiàn)在自己已經(jīng)在進步，只是還不夠穩(wěn)定，慢慢的，我的狀態(tài)只會越來越好，因為我每天也都在刻意練習(xí)啊。不抗拒這種恐懼與擔(dān)心，慢慢來，不是一天兩天就能夠改變，但是只要自己好好堅持，冰凍三尺非一日之寒，所以我需要給自己耐心，給自己時間。

親愛的自己，真的對不起，讓你這么多年都處在害怕恐懼當中，所以你一直推翻自己，總是害怕所以總是聚焦在自己害怕的一面。抱抱，拍拍你的肩膀，寶貝，來我的懷里，讓我好好安慰你，我的懷里是安全的，別怕，我會一直陪著你，我即便有時候控制不住想恐嚇你，那也是過去的我，現(xiàn)在我決定好好的呵護你，只要你感覺害怕，我就會給你力量，摸摸你的頭，寶貝，我一直都在，我知道其實你是很聰明的，你是很活波充滿力量的，所以別怕，勇敢一點，寶貝，有什么就好好的哭吧，哭了就好了，你壓抑了這么多年，沒有人能夠理解你的苦，但是我都知道，知道你其實已經(jīng)很堅強了，否則你不會向我尋求幫助，你能夠做到現(xiàn)在這樣已經(jīng)是很好了，寶貝，別害怕，我會一直在，陪著你，愛著你，讓你慢慢的成長起來，慢慢的獨立起來，慢慢的強大起來。寶貝你是最棒的。讓自己慢慢適應(yīng)起來吧!

接納自己的害怕與恐懼，因為我覺得我騙不了自己的內(nèi)心，要是我一直聚焦在擔(dān)心上怎么辦，如果一聚焦就馬上打斷，放松自己，然后不和它糾纏。加油，你是最棒的。