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? ? ? ? ?開卷有益，聽了微課，老師講了很多內容，雖然是講了如何把閱讀養(yǎng)成習慣，但我覺得，課程涉及的需要注意的五個方面同樣適用于完成各類計劃和目標。

? ? ? ?每個人都有想完成的計劃和目標，但如何實施與堅持，才會有效才不至于半途而廢呢？最好的辦法是把各種想要做得事情或計劃，養(yǎng)成一種習慣，不斷加深大腦基底層的溝回，當養(yǎng)成一種行為習慣，在做起事情來將事倍功半，不至于消耗大量的自控力。

? ? ? ? ?一、避免目標設定過大。突擊則過于消耗自控力，用力過猛致使難度加大，不利于長久堅持，導致計劃目標失敗。

? ? ? ? ?二、制定可行性計劃，有助于降低心里負擔，將目標最小化，易于執(zhí)行。

? ? ? ? ?? 三、控制情緒。時常心情低落也不利于執(zhí)行或完成計劃，此時應調節(jié)、放緩呼吸，避免自己過于緊張，找一些讓自己可以放松的事情，舒緩焦慮。

? ? ? ? 四、認清自己的現狀。疲勞分心理、生理疲勞。若是生理疲勞，那休息將是最好的舒壓解乏的方式，若是心理疲勞則分析是心理問題或是抵觸情緒?？赏ㄟ^冥想來get自己的平衡點，找到自己cheer up的小確幸。

? ? ? ? ? 五、提升血糖水平。通過食物、飲品來提升補充能量，提高自控力。

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? ? ? ? ? 重要的是：行動力才是第一生產力！

? ? ? ? ? 真相是：不要尋找你做不到的借口，做到的人都樂在其中！