吃動(dòng)平衡，哪個(gè)更重要？

沉寂半年后，我又開始更新了，平時(shí)工作較忙，計(jì)劃更新頻率還是每周一篇。

減肥話題里，飲食和運(yùn)動(dòng)都是離不開的主題，吃貨黨和運(yùn)動(dòng)派都有大量擁躉，那么，吃更重要還是運(yùn)動(dòng)更重要呢？

先說(shuō)飲食。營(yíng)養(yǎng)師和減肥教練有句口頭禪是“肥胖是吃出來(lái)的”，所以，在飲食上進(jìn)行管理是必然的。

許多朋友對(duì)飲食的恐懼來(lái)源于吃多了，想要控制飲食來(lái)控制肥胖，自己不吃正餐或者少吃、正餐減少碳水化合物等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使飲食減量了，也沒有明顯↓下來(lái)。

這說(shuō)明，光是從吃上進(jìn)行控制，是不能夠確保減肥的。

要知道，現(xiàn)代加工工藝的進(jìn)步，已經(jīng)可以大量濃縮能量了，我們吃得再精簡(jiǎn)，攝入能量還是大于我們的消耗能量，還是容易慢慢變胖；而如果真的長(zhǎng)期攝入能量低于身體所需正常能量，身體還會(huì)開啟保護(hù)機(jī)制，就是所謂的“借鑒基因”，反而讓身體更容易保存脂肪。

是的，我們需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)拉動(dòng)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)不但能激活線粒體拉動(dòng)新陳代謝，而且直接耗能，是減肥過程中不可缺少的成分。

運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的困擾是，許多人恐懼鍛煉，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)有些常年大運(yùn)動(dòng)量的人，不見得是理想中的健康身形。

我就遇到過一個(gè)明顯案例。T老師是一名大學(xué)體育教師，教授拳擊，他在健康行減肥初始階段，效果就是不理想，逐項(xiàng)梳理他的減肥記錄，終于發(fā)現(xiàn)他在健康行減肥期間的運(yùn)動(dòng)量大于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，反而體重及脂肪率上升了。這來(lái)源于他的一個(gè)誤區(qū)，以為加大運(yùn)動(dòng)量，能夠取得更大的減肥效果。而實(shí)際上，過大的運(yùn)動(dòng)量，觸發(fā)了身體的保護(hù)機(jī)制，過多的能量消耗又沒有得到合理的補(bǔ)充時(shí)，身體也同樣會(huì)增加對(duì)水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素的攝入及保存能力，使得減肥沒有效果。

在健康行減肥過程中，必須要有運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量也要合理控制，要能夠人人都能做得到，還要人人都能做得好，這就是我們使用計(jì)步器配合走路作為運(yùn)動(dòng)手段的原因了。

現(xiàn)在可以揭曉答案了，吃多了會(huì)變胖，吃少了也會(huì)變胖；不運(yùn)動(dòng)不行，運(yùn)動(dòng)過了也不好，所以，吃動(dòng)平衡，是平衡最重要！

這就像一個(gè)平面坐標(biāo)系，我們健康行教練指導(dǎo)顧客在原點(diǎn)的減肥有效圈里面完成自己喜歡的飲食和運(yùn)動(dòng)量，身體在這個(gè)范圍內(nèi)能夠保證健康又能有效“燃燒”脂肪，達(dá)到健康平衡的同時(shí)，逐步用體內(nèi)多余的能量來(lái)完成日常消耗，實(shí)現(xiàn)健康減肥。

再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍：吃動(dòng)平衡，平衡最重要！