以前看到別人在泳池里自由自在地花式游泳，很是羨慕。自己也嘗試了兩三次，可是，一到水里身體就像石頭落水一樣快速下沉，手腳亂蹬，感覺(jué)自己要被淹死，能把身旁正常游泳的人弄得很驚慌，那叫一個(gè)“囧“”啊。
最后不知聽誰(shuí)說(shuō)，小時(shí)候沒(méi)學(xué)會(huì)游泳，長(zhǎng)大后就很難再學(xué)會(huì)，之后就再也沒(méi)去了。
今年陪女兒去游泳，突然有種強(qiáng)烈想學(xué)的沖動(dòng)，因?yàn)椴痪们皠偪吹絻蓚€(gè)007戰(zhàn)友學(xué)會(huì)了游泳，而且年級(jí)比我很大，于是我想打破“長(zhǎng)大很難學(xué)會(huì)游泳的”魔咒。
再說(shuō)，作為007er,學(xué)習(xí)能力一定要強(qiáng)，不然以后怎么和厲害的戰(zhàn)友們一起去南極呀！而且自己學(xué)會(huì)了才更有底氣教女兒學(xué)習(xí)游泳呢！
第一次、學(xué)會(huì)憋氣，克服恐懼，讓自己浮起來(lái)。這個(gè)是一個(gè)八、九歲的小女孩教我的，我看她在我旁邊像小魚兒一樣游來(lái)游去，應(yīng)該是專業(yè)教練訓(xùn)練出來(lái)的，就向她請(qǐng)教，小女孩讓我先學(xué)會(huì)憋氣再蹬腿劃水。
我開始練習(xí)憋氣，從10秒到20秒。。。發(fā)現(xiàn)自己對(duì)水不再那么恐懼了，盡量放松，讓自己浮起來(lái)。以前總聽會(huì)游泳的說(shuō)，水是有浮力，可以自己浮起來(lái)，我不信，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)真的可以浮起來(lái)。
我回憶了下我以前游泳的經(jīng)歷，每次去了直接游，恐懼、亂蹬、下沉，結(jié)果兩三下就嗆水失敗，然后放棄，最后就在游泳池里玩下就結(jié)束了。
學(xué)習(xí)一種技能，如果一種方式兩三次都學(xué)不會(huì)，就應(yīng)該變換或分解動(dòng)作。
尷尬的是，這次只能讓自己浮起來(lái)，使勁兒蹬腿劃水，就是原地劃不走。
第二次、吸氣、手腳協(xié)調(diào)，讓自己動(dòng)起來(lái)。這次去的時(shí)候，我身旁剛好一個(gè)教練正在教一個(gè)小男孩劃水動(dòng)作，我注意觀察和傾聽了一會(huì)兒：雙腿并攏-小腿抬起-外翻-劃水，我試了下，可能手腳協(xié)調(diào)不夠，還是動(dòng)不起來(lái)。
后來(lái)，孩爸讓我試下他的民間自學(xué)式“狗刨”，就是雙腳上下打水，憋著氣，好像可以動(dòng)一點(diǎn)，然后加上雙手手心向外劃，結(jié)果身體下沉的時(shí)候，突然不知道腳該怎么動(dòng)了，先蛙泳，浮不起來(lái)又“狗刨”，一會(huì)就亂了。
后來(lái)，孩爸說(shuō)，剛開始，不要想那么多標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和流程，先游起來(lái)再調(diào)整動(dòng)作。后來(lái)我冷靜下來(lái)，讓自己先浮起來(lái)，開始練習(xí)適合自己的手腳動(dòng)作，不斷地協(xié)調(diào)，慢慢發(fā)現(xiàn)自己可以游動(dòng)起來(lái)了。
這對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很大的進(jìn)步了，心底無(wú)比雀躍！
手腳協(xié)調(diào)練習(xí)，一定要克服同手同腳，一般是雙手外劃和內(nèi)劃之后，雙腿就快速收、分、蹬、夾，一氣呵成，至于雙手前伸的動(dòng)作可以在雙腿蹬水的時(shí)候做，也可以等雙腿動(dòng)作做完之后開始，作為雙手動(dòng)作的起始。
多次練習(xí)的同時(shí)還要體會(huì)雙腿的彈性，使猛勁會(huì)很累還游不遠(yuǎn)。
第三次，換氣練習(xí)。其實(shí)，換氣我去了兩次才算習(xí)得一點(diǎn)要領(lǐng)。剛開始不會(huì)換氣，一去就把頭埋在水里，憋著一股氣朝前游，游到哪里是哪里，每次把自己憋的受不了才起來(lái)，就這樣最多游個(gè)10米左右，完全享受不到游泳的樂(lè)趣。不會(huì)換氣，扔到水里還是一個(gè)被淹的下場(chǎng)。
可是，每次一抬頭，身體就往下沉，手腳就亂了，只能憋著氣游了。請(qǐng)教那些游的好的小朋友，他們給我演示，看完之后，我仍舊不會(huì)換氣。
后來(lái)的一次，孩爸在深水區(qū)看到一個(gè)小姐姐，一直在那里游，很有節(jié)奏。建議我去那里向高人請(qǐng)教。
我到深水區(qū)后，發(fā)現(xiàn)她節(jié)奏把控很協(xié)調(diào)。先用腿輕輕劃，腿伸直的同時(shí)手臂向前伸直，保證身體最小的阻力，緊接著手臂輕輕向后下方劃動(dòng)，頭順著身體浮出水面，一瞬間換一口氣，然后身體隨著慣性在沉入水面以下，再用腿輕輕劃，如此往復(fù)。
跟了兩圈后，我鼓足勇氣，表達(dá)自己贊美之請(qǐng)并請(qǐng)教她，不會(huì)換氣怎么破？她告訴我在水下把氣吐完，頭浮出水面后就有足夠時(shí)間用嘴吸氣，試了下果然有效。
在深水區(qū)嘗試了兩次都成功了，但游得不遠(yuǎn)，有時(shí)換氣來(lái)不及，人就亂了，臨近游泳池閉館，我就在原地練習(xí)十來(lái)分鐘水里吐氣，水上吸氣，算是游泳入門了。
換氣的時(shí)候要注意，身體會(huì)有一個(gè)下沉的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候要放松，手腳協(xié)調(diào)，讓身體再次浮起來(lái)。
后來(lái)聽說(shuō)，水里面呼氣很容易下沉，而且頭浮出水面的時(shí)間完全足夠換氣，這個(gè)需要自己練習(xí)和親測(cè)，還有自由泳和蝶泳等待挑戰(zhàn)。
不過(guò)，這次游泳的學(xué)習(xí)過(guò)程，強(qiáng)化了自己的信心，別人行我也能行，什么時(shí)候都不晚，真正學(xué)會(huì)一個(gè)技能和做成一件事一樣，內(nèi)心的滿足和喜悅都是無(wú)以言對(duì)的。
最后引用007戰(zhàn)友胡一凡游泳的思維導(dǎo)圖，我也很是認(rèn)同。
感謝您的耐心閱讀！這是自己學(xué)習(xí)游泳的一些心得體會(huì)，希望對(duì)想要學(xué)習(xí)游泳的你有一些幫助和啟發(fā)！
