一、本周印象最深的事情是什么？

1.永澄老師“狀態(tài)＞行動”，打通對積極感覺+一件事的意義+感恩的關系。

2.“喜歡幫助他人”的問題答疑對自己的更深觸動到自己對接納，相信，好奇的更深理解。

二、突破自己原有認知的是什么？

1.接納、相信、好奇的解讀，刻意練習和表征的解讀。

2.創(chuàng)造而非解決問題的思維方式。（不把注意力放在解決當下問題上，而是聚焦在我想實現(xiàn)什么，我要創(chuàng)造什么上→關注做成什么。）

三、本周自己最在意的是什么？

上周末發(fā)現(xiàn)超精力，能力情況下問題行為再次發(fā)生，在違背自己行為原則下如何進行行為自我調節(jié)。

四、本周行為呈現(xiàn)的特點是什么？為什么持續(xù)？為什么轉變？

1.持續(xù)堅定傳播being＞doing（狀態(tài)＞行動）的思維方式。

原因：有經驗感受+感恩帶來愉悅的腦科學原理+心理學理論，哲學支撐。

2.轉變自以為是的幫助他人的習慣，開啟好奇提問，讓對方去澄清自己問題的行為改變。

原因：人際關系是橫向關系而非縱向關系（人都有尊重的需求）。了解他人真正想要，激發(fā)他人內在力量才是真正幫助他人。

3.有限精力情況下，改變求完美情結，降低死黨群輪值群主預期，讓內心滿意（平和）為行為標準。

原因：意識（理想化的自我）和潛意識（潛意識的本我）達成和諧，自己滿意（潛意識的本我）是衡量標準→思想一致性的力量。

4.繼續(xù)堅持檢視閱讀+卡片法閱讀。

原因：可以幫助自己建立整體感，克服完美情結，訓練斷舍離的能力。

5.繼續(xù)非兼容行為（運動+早睡）

原因：對抗把時間過多用于滿足自己的學習欲望上，平衡學習和生活。

五、本周最大的感受和收獲

（一）狀態(tài)比預期好

1.識別出高危情境，發(fā)現(xiàn)自己的問題行為（超精力允許，無意識增加學習內容）再次發(fā)生，對內在動機的“自主、勝任、聯(lián)結”中的勝任有了更深的體會，快速糾偏。試著去了解了語雀這個工具，并在幫助欄去了解如何設置，試了幾次都不行，確認自己內心：自己時間精力和能力不足，不能勝任，請月月幫忙。沒有繼續(xù)糾結耗損自己。

2.輪值群主，用自己內心有的方式去帶，輕松愉悅。

3.用以教為學的方式把老師講的內容講給孩子聽，在死黨群里發(fā)起討論，自己理解加深，也有關聯(lián)打通積極感覺，一件事的意義與感恩的關系。

（二）本周行為目標基本達預期

1.完成每天閱讀內容，控時1.5小時內，雖然沒有達到100%按要求時間完成分段內容，但也完成了70%左右，接納。

2.睡覺達標5/7，接納。

3.運動達標3/5，接納。

4.自我覺察周末缺一天，時間用在周復盤上。

六、歸納總結（下一步）

1.繼續(xù)自我觀察記錄，對問題行為用前提，行為，后果去分析，關注糾偏的效能。

2.繼續(xù)練習檢視、卡片法閱讀法，先檢視閱讀+再選擇最好奇的1-2個問題進行檢視+卡片法。

七、周計劃（根據實際情況，先完成重要）日歷事件

1.《自我》沉浸閱讀

2.自我觀察記錄

3.運動5次/周（快走5km+平板4組+跳操2組）

4.堅持10:00睡覺

5.治療痘痘知識（每天定30分鐘）

6.學院班會

7.周六主題活動

8.閱讀團周1,3,5晚答疑（輸出觸動點）