? 腳是我們身體的基礎(chǔ)，而很多人都或多或少都出現(xiàn)過腳后跟痛，腳底板疼的癥狀，說起來也不是大病，可是痛起來，也會深受困擾，讓人寢食難安，如果不及時處理和治療，可能會越來越嚴重，最后導(dǎo)致行走困難，給生活帶來不便。所以，遇見這類問題，一定要及時處理，不要拖延。

導(dǎo)致足底筋膜炎具體原因分析如下：

? 扁平足或空凹足、小腿肌肉過緊、足底肌肉不夠強、腳掌內(nèi)翻、長時間站立或行走、超重及長期穿不合適的鞋等諸多都是足底筋膜受力的因素，都是造成足底筋膜炎的原因。若足底筋膜炎未得到及時的診治，會導(dǎo)致足底筋膜退化、周圍肌肉萎縮，嚴重影響下肢的正常功能，那么我們該如何防治足底筋膜炎?下面我們就一起來詳細了解一下。

足底筋膜炎要如何治愈?

其實足跟痛的原因是很多的，我們也有很多方法可以去解決，具體來說分為幾個方面：

1.休息減輕運動量

? 面對足跟痛，減少運動量多休息是一個緩解足跟疼痛很不錯的方法，在減少足部頻繁磨損，受壓的同時，制動休息可以給予軟組織足夠修復(fù)和恢復(fù)時間（可適當做一些足部拉伸動作），急性疼痛期則應(yīng)該盡量避免運動。

2.熱敷加用藥

? 采用熱敷（可用泡腳替代）搭配外用藥治療可以在一個月左右的時間緩解，熱敷或者泡腳主要作用是改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝,有益于疾病的恢復(fù)，時間15分鐘左右為佳（期間注意溫度），后使用足利芙跟痛膏進行局部涂抹更有利于藥物滲透吸收，由于足利芙是純綠色中藥萃取，具有通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，拔出濕寒抗炎止痛的作用，使用起來也放心方便，一般建議頻率保持在每日2-3次即可。

3.更換鞋子和鞋墊

? 很多人生活隨意，哪怕是日常工作，也喜歡穿人字拖、硬底布鞋；還有的人，為了美麗，總喜歡穿高跟鞋。無論是哪種，都會改變足弓受力，誘發(fā)、加劇足底筋膜炎，建議選擇底較軟，緩沖效果好、透氣舒適，大小適宜的運動鞋可以減輕足跟部受壓，對跟部起到緩沖減震的作用，而合適的鞋墊，能夠改善足底的受力面積，全身重心遷移，讓發(fā)炎處的受力減少，跟墊高度在2~3厘米最佳。

? 出現(xiàn)腳部不適的現(xiàn)象也不必過于驚慌，其實足跟痛在生活中是一種很常見的現(xiàn)象，要搞清楚病癥出現(xiàn)的具體原因，然后對癥下藥方能快速解決問題，但也千萬不要覺得忍忍就能好，不要因小失大，防止更大健康隱患的出現(xiàn)，另外日常生活中還應(yīng)盡量避免不良生活習(xí)慣，重視我們腳部的健康，降低腳后跟疼的發(fā)生風(fēng)險。