幸福是每個(gè)人都在努力追求的議題。甲之蜜糖、乙之砒霜，每個(gè)人對(duì)幸福的定義也不同。對(duì)別人來(lái)說(shuō)致命的痛苦，對(duì)你來(lái)說(shuō)可能根本不是事兒；而對(duì)你來(lái)說(shuō)過(guò)不去的坎兒，在人家眼里也許是小事一樁。
面對(duì)各種讓我們覺(jué)得不幸福的原因，心理學(xué)博士陳海賢在《幸福課——不完美人生的解答書(shū)》中用溫暖親切略帶幽默的語(yǔ)言，一層層剝開(kāi)困擾當(dāng)下人們的十個(gè)心理問(wèn)題，為大家指明了通往幸福之路的方法。
要用一本書(shū)來(lái)解答所有涉及幸福的話題也許不易，而陳海賢老師用他專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)背景，結(jié)合自己的經(jīng)歷和思考，把困擾當(dāng)下的人們走向幸福的十個(gè)命題一一作了解答——假想的自我與真實(shí)的成長(zhǎng)、更大的世界與眼前的生活、理想與平庸、匱乏與不安、接納與改變、拖延與不拖延、敏感與內(nèi)向、愛(ài)與孤獨(dú)、空虛與意義感、結(jié)束與開(kāi)始。
作為知乎里的高分答主、心理咨詢(xún)師、前浙大教師，陳老師沒(méi)有堆砌艱深的理論，而是用自己生命成長(zhǎng)中的痛苦、糾結(jié)、體會(huì)來(lái)交流心得，用對(duì)大量真實(shí)案例和解答來(lái)教你怎樣告別不幸福。讓人讀起來(lái)感同身受又輕松自在。
很多時(shí)候，我們覺(jué)得煩惱、痛苦，都來(lái)自于我們?cè)谙蛲庾非蟮耐瑫r(shí)太少追問(wèn)內(nèi)心，追求完美的同時(shí)對(duì)于自己不完美的失望。比如，在書(shū)中收錄了有困擾的人寫(xiě)給陳老師的信。很多人都很優(yōu)秀，我都想象不到，原來(lái)那些我看起來(lái)很優(yōu)秀的人也有他們的煩惱，而且很多煩惱在別人看來(lái)可能會(huì)覺(jué)得“這也有什么可煩的”。他們有一定眼界，不甘心平庸和不完美，在與他人的比較中把自己丟進(jìn)了煩惱的漩渦。陳老師都用略帶幽默的語(yǔ)言，和我們一起探尋答案，告訴我們要勇于接受自己的匱乏，要努力形成成長(zhǎng)型思維……
很多時(shí)候，我們感到孤獨(dú)無(wú)助，是覺(jué)得每個(gè)人都看上很幸福，而只有自己是這樣不幸，沒(méi)有人理解自己。而實(shí)際上不是這樣的，遇到同樣問(wèn)題的人一定不會(huì)只有孤零零的自己，在世界的某個(gè)角落一定有人和自己有一樣的煩惱。昨天，新媽媽群里，不知道誰(shuí)起了個(gè)頭吐槽起自己婆婆照顧小寶寶的奇葩行為，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，很多婆婆的行為驚人的相似，甚至連說(shuō)的話都一樣。我想經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)吐槽大會(huì)，遇到類(lèi)似問(wèn)題的媽媽們心情會(huì)好很多，一方面發(fā)現(xiàn)自己不是孤獨(dú)的，另一方面吐槽過(guò)后大家的怨氣會(huì)釋放大半；而家里有個(gè)好婆婆的應(yīng)該會(huì)覺(jué)得更加幸福、感恩。
很多時(shí)候，我們?yōu)樽约焊械缴鷼?、懊惱是認(rèn)為自己道理都懂，但就是做不到。其實(shí)，這不是自己做不到，而是自己害怕失敗而不敢嘗試。害怕付出沒(méi)有回報(bào)，害怕努力過(guò)后一場(chǎng)空，害怕被人嘲笑，害怕受傷害，干脆什么都不做還要顯得特別豁達(dá)什么都無(wú)所謂，但實(shí)際上又心有不甘。在“拖延與不拖延”這一章里，作者寫(xiě)到：“這不過(guò)是他們逃避壓力時(shí)說(shuō)服自己的借口。正是在拖延和逃避中，他們逐漸失去了改變的信心，不愿意再去面對(duì)、解決學(xué)習(xí)和生活中的問(wèn)題?！?/p>
陳老師在自序中說(shuō)：我們生活在一個(gè)不完美、充滿缺陷的世界中，但我們想象的生活卻是完美的。幸福需要我們承認(rèn)這種不完美，扎根于這種不完美，并從中感受真實(shí)的生機(jī)。
要獲得幸福，必須要承認(rèn)自己的不完美、世界的不完美，并且接受這些所謂的不完美，從踏出改變的一小步開(kāi)始，收拾心情再出發(fā)。
正如書(shū)的結(jié)尾所說(shuō)：“不去追求能力之外的名聲，也不放棄讓自己能力成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。腳踏實(shí)地，投入生活。在痛苦和歡笑中，體驗(yàn)命運(yùn)給予我的一切?！?/p>
有用的話：
1、人的能力是不斷成長(zhǎng)的，也能讓我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)提醒自己：也許我現(xiàn)在的擔(dān)心和當(dāng)初的擔(dān)心并沒(méi)有不同，而我們當(dāng)初卻做成了那件被認(rèn)為很難的事。
2、從微觀層面看，人的大腦由各種各樣的神經(jīng)元組成，這些神經(jīng)元的連接方式構(gòu)成了我們儲(chǔ)存和加工信息的能力。未知的挑戰(zhàn)一方面讓我們焦慮，另一方面也在不斷訓(xùn)練我們的大腦。挑戰(zhàn)越多，大腦就會(huì)變得越復(fù)雜，相應(yīng)地，人的能力也在不斷增長(zhǎng)。從宏觀層面看，人的能力是通過(guò)與環(huán)境的互動(dòng)成長(zhǎng)起來(lái)的。我們與環(huán)境的互動(dòng)越多，獲得的反饋機(jī)會(huì)就越多。
3、布尼爾祈禱文：上帝啊，請(qǐng)賜予我胸懷，讓我接受無(wú)法改變的事；請(qǐng)賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事；請(qǐng)賜予我智慧，讓我能夠分辨兩者。
4、米紐慶說(shuō)：“一個(gè)理想的家庭，其實(shí)就是一個(gè)有修復(fù)能力的家庭。并沒(méi)有一個(gè)家庭是沒(méi)有沖突、沒(méi)有問(wèn)題的。只要這個(gè)家庭具備了修復(fù)沖突、解決問(wèn)題的能力，那它就是一個(gè)足夠好的家庭。
5、意志力的存在是為了承擔(dān)責(zé)任和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。而在這個(gè)過(guò)程中，意志力又得到了鍛煉，就像肌肉一樣。長(zhǎng)期不使用意志力，什么都不想做，只會(huì)讓意志退化，漸漸地，就什么都做不到了。
6、所有的轉(zhuǎn)變都需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的醞釀期。邁出很小的一步并不容易，哪怕是最小的一步，也需要我們突破自己的心理舒適區(qū)。這一小步無(wú)關(guān)成功，只關(guān)乎行動(dòng)。
7、生活并不總是充滿激情和樂(lè)趣。如果你沒(méi)辦法通過(guò)找到某個(gè)興趣愛(ài)好來(lái)尋找激情，不如就做你現(xiàn)在能做的最簡(jiǎn)單的事，并把它當(dāng)作一種修行。
8、貧窮的匱乏，大部分以“缺愛(ài)”始，以“不安”終。
9、匱乏會(huì)俘獲我們的注意力。
10、窮和富說(shuō)的并不是物質(zhì)水平的高低——物質(zhì)水平總會(huì)隨著社會(huì)發(fā)展水漲船高，窮和富說(shuō)的是社會(huì)階層和社會(huì)地位的高低，我們害怕窮的標(biāo)簽，不僅是因?yàn)槲镔|(zhì)的匱乏，更是擔(dān)心因此被看作社會(huì)底層、失敗者，被人看不起。
11、“忙”是另一種匱乏，對(duì)時(shí)間的匱乏。
12、如果要擺脫匱乏，在找到真正的解決之道之前，我們至少要試著尋找到一種合適的、與痛苦經(jīng)驗(yàn)相處的方式，讓我們能夠擺脫痛苦所帶來(lái)的不假思索的逃避行為。這種安于痛苦的能力，就是拓展我們“帶寬”的能力，它能為我們審視和選擇自己的行為贏得空間。當(dāng)我們能夠和匱乏的焦慮相處時(shí)，讓我們更愿意待在此時(shí)此刻時(shí)，反而能放下“無(wú)效的逃離”，做出更符合長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的選擇。
13、你能在多大程度上接納自己的匱乏，就有多大程度的思考和行動(dòng)的自由。
14、你不需要固守自己的弱點(diǎn)，也不需要完全變成他人，只有認(rèn)同自己，才能改變自己。同樣，只有改變自己，才會(huì)讓你更加認(rèn)同自己。
15、真實(shí)的生活是人生意義的土壤，當(dāng)我們跟真實(shí)的生活失去聯(lián)系時(shí)，哪怕再高深的哲學(xué)，也無(wú)法幫助我們領(lǐng)會(huì)人生意義，人生意義應(yīng)該來(lái)自對(duì)生活的提煉和總結(jié)。如何連生活都沒(méi)有了，又何來(lái)意義呢？
16、有時(shí)候，人正是借由失去獲得成長(zhǎng)?！覀兊男睦斫Y(jié)構(gòu)會(huì)在失去和變動(dòng)中重組；而有時(shí)候，新的心理結(jié)構(gòu)會(huì)變得更有智慧、更能容納失去，也更能適應(yīng)新的現(xiàn)實(shí)。
17、結(jié)束—迷?！厣?，生活就在這樣的循環(huán)中，滾滾向前。
提到的書(shū)：
1、卡羅爾·德韋克《看見(jiàn)成長(zhǎng)的自己》
2、加里·斯奈德《禪定荒野》
3、毛姆《刀鋒》
4、弗蘭克《活出生命的意義》
5、穆來(lái)納森和沙菲《稀缺》
6、安·莫拉特《關(guān)于寫(xiě)作：一只鳥(niǎo)接著一只鳥(niǎo)》
7、蘇珊·凱恩《安靜：內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》
無(wú)戒學(xué)堂2022年日更第9天
