人生最值得的投資就是自己。

而書中提到自我提升和完善自己分為四個層面：

1、身體

健康飲食

規(guī)律作息

定期鍛煉

2、精神

作家阿瑟·戈登實現(xiàn)精神重建的4張?zhí)幏剑?br>

第一張：仔細聆聽

第二張：設法回頭

第三張：檢查動機

第四張：把憂愁埋進沙子里

每天的冥想，可以給自己帶來活力與能量，能夠讓你在今天剩余的時間內(nèi)，都能夠像冥想時，保持專注，關注內(nèi)心，覺察自己的感覺，對自己時刻保持覺知。

因為刺激與回應之間存在一段距離，成長和幸福的關鍵就在于我們?nèi)绾卫眠@段距離。

想想你最近一次遭遇的情緒爆炸，你在刺激與回應之間，你的念頭是什么？

在你感應到刺激后，你的念頭是什么，這個念頭才是導致你行為的關鍵。

3、智力

智力層面上的不斷更新，主要是靠教育，而教育的本質，就是為了讓你學會思考。

讀書、寫作

是讓你大腦變聰明最好的方法

4、社會/情感

維持健康良好的人際關系。