早晨起來空腹溫水一杯，飯前先分兩組做150個(gè)俯臥撐，早飯兩個(gè)雞蛋一碗牛奶燕麥片營養(yǎng)餐。

看社區(qū)微信群發(fā)布了一則消息，煙臺(tái)新發(fā)現(xiàn)一起無癥狀感染者，心中祈禱可別擴(kuò)散了。如果像去年8月份那一次可就麻煩了，那次傳播廣泛，開發(fā)區(qū)幾乎所有小區(qū)都封閉了，芝罘區(qū)、萊山區(qū)也有多個(gè)小區(qū)封閉，給煙臺(tái)市整體經(jīng)濟(jì)和社會(huì)生活一下重?fù)?，鬧得人心惶惶，到現(xiàn)在心有余悸。

下午三點(diǎn)股市收盤，直接去健身房，開始腿部和肩部訓(xùn)練。六組杠鈴深蹲（80公斤做組，練股四頭?。M坐姿腿屈伸（100公斤，股四頭肌），四組臥姿反腿屈伸（90公斤，股二頭?。?。

然后練肩，四組啞鈴坐姿上舉（20公斤，三角前中束），四組啞鈴側(cè)平舉（10公斤，三角肌前中束），接四組腹肌訓(xùn)練。慢跑兩公里，腿部肩部拉伸后結(jié)束。

洗完淋浴換好衣服，精神抖擻打道回府，充實(shí)的一天，幸福感滿滿！