我能感受到自己現(xiàn)在的狀態(tài)很疲憊，那種“腦子滿滿的卻又空空的”的矛盾感受確實很消耗人。

寫出自己的焦慮擔(dān)憂:不叫遲到，路上不安全，叫邊數(shù)多，兩個人情緒都不好。米的壓力 剛剛開始單打獨斗，等待花米的地方多，有點喘不過氣

寫出待辦事項:元旦活動宣傳需要做并發(fā)出。視頻做起來。儀器野生眉練并宣傳。唇練。

思考煩惱15分鐘，其他時間的煩惱留到擔(dān)憂時間處理。

學(xué)習(xí)投入5分鐘慢慢進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)習(xí)儀式感可以是一杯水，學(xué)習(xí)后畫思維導(dǎo)圖，向朋友分享這個概念，

允許自己了解部分，只是我想了解

睡眠優(yōu)化 身體活動30分鐘 數(shù)字排毒遠(yuǎn)離手機(jī)1_2小時 營養(yǎng)魚堅果深色蔬菜水

滿—未被整理的思緒? 空—大腦暫時關(guān)閉通道 養(yǎng)護(hù)的信號 ??