? ? ? ? ? ? ? ? 完結(jié)舊關(guān)系的冥想
將心緒收回
把時間留給自己
此刻
讓我們一同覺察
在你的人生過往當中
是不是曾經(jīng)有過
之前的親密關(guān)系
或者前任的伴侶
當你回想起他們時
在你的內(nèi)在
是否還有些未曾割舍的心結(jié)
或者情緒也許當你再次想起
那些曾經(jīng)很親近的人時
你可能會感覺到留戀和不舍
也許你會感覺到內(nèi)疚
甚至你會感覺到憤怒或者委屈
這次冥想
我們正式的告別和完結(jié)這些關(guān)系
請選擇安靜不被打擾的空間
采取盤坐或雙腳平放的姿勢
保持脊柱自然挺直
雙手輕放膝上合上眼簾
跟隨引導進行呼吸調(diào)整
深深的吸氣
感受肺部的擴張
緩緩的呼氣
呼出所有的緊張
吸氣告訴自己
我吸入所有的平靜
呼氣告訴自己
我此刻越來越放松
吸氣吸入平靜
呼氣全身放松
保持穩(wěn)定的呼吸
感受到身心同步的舒展
此刻的你
已經(jīng)完全的放松下來
已經(jīng)完全的安靜下來
感受每次的呼吸
呼吸會將你帶回到當年的時光
你們是如何相識接近相處
又是怎樣分開的
現(xiàn)在你想起曾經(jīng)的故事
又有怎樣的情緒呢
你是否對他還有很多的依戀
或者想要證明他錯了
想讓他后悔
又或者
那些怨恨恐懼憤怒
并沒有完全的釋放
你們之間還有虧欠嗎
去感覺你和他之間
是否還有哪些能量的連接
那些能量代表的是
被完結(jié)的能量
還是消耗拉扯的能量
是的仔細的去看一看
這個動力和能量
看一看你和他之間
還有哪些方式的鏈接
去看一看這個動力
這個能量
在后來的日子里
又如何影響你
當你看到這些時
請你跟隨我的引導
在心中默念或者發(fā)生重復
你說：
是的每個關(guān)系都有開始
每個關(guān)系也都需要去面對和完結(jié)
現(xiàn)在我想真正的面對和清理這段關(guān)系
好是的
現(xiàn)在
在你的內(nèi)在
去召開一場真正的完結(jié)關(guān)系的儀式
如果真的可以有這么一場儀式
你希望是怎樣的場景
你需要不需要
一些相關(guān)的
重要的親朋好友的證人
或者只是需要你們兩個人在場
現(xiàn)在
我邀請你看著
你曾經(jīng)這個伴侶
看見他的眼睛
當你看著他的時候
仿佛也能看見過去的那些歲月
那些命運的波折
那些相遇和分別
在這個世界上所有的事物
都有開始和結(jié)束關(guān)系也是一樣的
此刻
你做一個深呼吸
深深的吸氣
緩緩的呼氣
然后對他說
我們曾經(jīng)在一起
但是現(xiàn)在這段關(guān)系結(jié)束了
謝謝你和我一起度過的這段時光
在這段時光里
給了我很多有快樂的
也有痛苦的
我把它收藏在我的記憶里
它是我一部分的歷史
我尊重這個記憶
你曾給予我的
我收下
作為我的禮物
我曾經(jīng)給予你的
也是帶著愛
帶著當時的情感
所給你的
你也可以保留
作為你的禮物
我們的分開
有你的責任
和我的責任
我把屬于你的責任留給你
也會承擔自己的責任
在我們的分開當中
有一部分是因為緣分和命運
我愿意隨順和尊重這個緣分和命運
尊重讓我們在一起
和讓我們分離的緣分和命運
作為我曾經(jīng)的伴侶
在我心里有你的位置
作為你曾經(jīng)的前度伴侶
在你心里有我歷史的位置
我尊重引領(lǐng)你的力量
也尊重引領(lǐng)我的力量
現(xiàn)在
我允許讓你的能量離開
我也收回
投射在你身上的能量和情感
我祝福你也請你能夠祝福我
好的現(xiàn)在
你可以微微的向?qū)Ψ骄瞎?/p>
表達敬重
當你鞠躬的時候
用你的想象力
去看見
你投射在對方身上的那些能量
情感關(guān)系的拉扯
都收回到你自己這里
收回到你自己身上
你感覺自己更加完整了
當你鞠躬的時候
你想象把對方投射
在你身上的一些情感牽絆
依戀不舍
糾纏糾結(jié)的能量
也都交還回去
你說這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了
我把你的能量交還給你
你對他說我們的關(guān)系結(jié)束了
對你而言
我把我的心
現(xiàn)在可以重新的關(guān)上去
去想象你慢慢的用你的雙手
把你的心關(guān)上
把你們之間那些牽扯的、糾纏的
都清理干凈
把他的歸還給他
你的拿回來給你自己
對他說我祝福你
接下來
低頭去看見
你們兩人命運的軌跡
就像是兩條鐵軌
最初是分開的
當中有相交的一段
你們面對面彼此向前
有過重合然后又各自分開了
你們各自走在自己命運的軌跡上
你說謝謝這些緣分和命運
我接受關(guān)系的開始
也接受徹底的結(jié)束
去想想你們兩個
各自進入你們命運旅程
后面的部分和其他的經(jīng)歷
只想象你看見你自己
他自己面向他的未來與命運的軌跡上
你把所有的注意力
都放在眼前和自己身上
那些所有的過去那些過往的人
他們都真實的存在
過當你往前走的時候
他們就成為你歷史博物館里的見證
他們是你記憶的一部分
是你歷史的一部分
這些人，
這些事，
他們并不需要被否定
你只需要去精心劃定界限
什么是完結(jié)
什么是新的開始
然后把尊重和祝福帶給他們
好當你準備好了
你可以做一個深呼吸
讓自己的意識回到當下的空間
可以慢慢的動一動你的身體
動一動你的肩膀
和脊柱
伴隨著呼吸慢慢的睜開眼睛
回到當下
感謝您今天的冥想練習#冥想
