每次洗頭時(shí)，浴室出水口都堆積一大把的頭發(fā)，
早上起床，看到枕頭上有掉落大量的頭發(fā)，
用梳子一梳頭，就掉落大把大把的頭發(fā).....
這些情況都是脫發(fā)嚴(yán)重的常見(jiàn)情況，很多朋友不太在意自己掉落的頭發(fā)量多少，等到意識(shí)到脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)，脫發(fā)的問(wèn)題已經(jīng)很?chē)?yán)重了。
我們都知道，平時(shí)我們比較健康的頭發(fā)每天也會(huì)正常有一些頭發(fā)自然脫落，這是一種生理反應(yīng)。
一般頭發(fā)在生長(zhǎng)了一段時(shí)間都會(huì)進(jìn)入一個(gè)退行期或休止期，這個(gè)不用擔(dān)心。頭發(fā)自然脫落的現(xiàn)象并不會(huì)損害頭發(fā)健康。
脫發(fā)嚴(yán)重的常見(jiàn)原因有哪些？
1.病理性脫發(fā)
什么是病理性脫發(fā)？
是指人們患有疾病，在疾病的器質(zhì)性因素的影響或服用藥物時(shí)產(chǎn)生的器質(zhì)性因素的影響都容易讓頭發(fā)受到損傷，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
人們患有哪些疾病會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)？
第一種：因貧血導(dǎo)致脫發(fā)，由于缺鐵導(dǎo)致貧血，進(jìn)而使頭發(fā)減少。
之所以貧血會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，是因?yàn)轭^發(fā)缺鐵時(shí)，頭皮上所獲得的血氧量也會(huì)相應(yīng)地減少，進(jìn)而導(dǎo)致毛豆處于饑餓狀態(tài)，最后讓頭發(fā)盡自然脫落。
如果你的頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題沒(méi)有及時(shí)調(diào)理，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)禿頭的情況。
解決方法：
因貧血造成的脫發(fā)，建議多喝果汁，多吃富含鐵的食物，讓頭發(fā)恢復(fù)健康，并正常生長(zhǎng)。
第二種:多囊卵巢綜合癥
多囊卵巢綜合癥是由雄性激素過(guò)高導(dǎo)致人的額頭和頭發(fā)出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況，這種脫發(fā)現(xiàn)象一般發(fā)生在有家族脫發(fā)史的病人中。
他們患有多囊卵巢綜合癥后，頭上開(kāi)始脫發(fā)，同時(shí)臉上和身上的毛發(fā)會(huì)瘋狂。
解決方法：
降低雄性激素藥物，按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)再生。
第三種：甲狀腺疾病
如果你出現(xiàn)甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少的情況，主要有一些表現(xiàn)：如，它會(huì)影響到新陳代謝和頭發(fā)的生長(zhǎng)。
解決方法：
通過(guò)藥物治療緩解病情，并建議攝入蛋白質(zhì)，每天早起配合頭部按摩。
第四種：頭發(fā)出現(xiàn)血流減少的現(xiàn)象
當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)血流減少時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得不整齊。如果不吃阿斯鋼，會(huì)影響頭發(fā)的健康，進(jìn)而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)失去光澤甚至脫落的情況。
2.精神因素
當(dāng)你的工作、生活壓力大，精神也不穩(wěn)定，存在精神衰弱病癥時(shí)，都會(huì)影響人體的激素分泌，也會(huì)引發(fā)脫發(fā)的異常癥狀。
由于長(zhǎng)期熬夜、失眠、精神緊張等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。
解決方法：
建議在一段時(shí)間內(nèi)改掉不良的生活習(xí)慣，保持愉悅的心情，可以減輕脫發(fā)的問(wèn)題。
4.營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏足夠的蛋白質(zhì)、維生素等。
如果你每天攝入的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素含量非常少時(shí)，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等情況。
因?yàn)椴荒芄┙o頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重的脫發(fā)。
解決方法：
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不挑食，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜、水果。
怎么增加發(fā)量？
1.洗頭前，在水里面加醋。
洗頭前，在水里面加入幾滴醋，保持一段時(shí)間使用可以增加發(fā)量。
2.早晚用木梳梳頭各100下。
使用木梳梳頭，不要用塑料材質(zhì)的梳子梳頭，用好的梳子梳頭也是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的一種方式。
早上起床后和晚上睡前用木梳梳頭各100下，梳100下不是圍繞一個(gè)頭發(fā)的一個(gè)地方梳，而是圍繞6個(gè)地方梳頭，
6個(gè)地方的分布：左側(cè)上發(fā)際線(xiàn)（額頭位置）-后腦勺，耳朵上方的發(fā)際線(xiàn)-后腦勺，右側(cè)也是這兩個(gè)地方，另外兩個(gè)地方是左右兩側(cè)頭頂上方-后腦勺，前四個(gè)位置各梳20下，最后兩個(gè)位置各梳10下。
剛開(kāi)始這樣梳頭，頭部會(huì)感到有些疼，梳的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)比較享受這種刺激頭皮血液循環(huán)的方式。
早晚梳頭各梳100下，可以刺激頭皮的的血液循環(huán)和頭皮的正常生長(zhǎng)。
3.減少燙發(fā)染發(fā)次數(shù)。
少折騰頭發(fā)，少燙染。
即使頭發(fā)出現(xiàn)干燥、分叉、掉落等情況，也不建議動(dòng)不動(dòng)就去燙頭發(fā)、染頭發(fā)，因?yàn)?，你?duì)頭發(fā)的每次折騰，都在損傷頭發(fā)正常生長(zhǎng)的環(huán)境，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)變得越來(lái)越糟糕。
燙染頭發(fā)讓頭發(fā)比較好只是在外表下、短期的，長(zhǎng)期的是擁有頭發(fā)正常生長(zhǎng)的環(huán)境才能讓頭發(fā)越來(lái)越好。
4.洗完頭發(fā)后，不要用梳子梳頭。
洗完頭發(fā)后，用梳子梳頭會(huì)增加梳子對(duì)頭皮的摩擦，不利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
建議洗完頭發(fā)后，用手把頭發(fā)稍微弄整齊一些，不用像用梳子梳頭那么整齊。
5.用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)時(shí)用熱風(fēng)吹。
用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)時(shí)，不要用冷風(fēng)吹，用熱風(fēng)吹到八分干即可。
6.攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
如果你所攝入的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)少，是會(huì)影響到頭發(fā)的正常生長(zhǎng)的。
因此，建議你平時(shí)適量攝入一些蛋白質(zhì)、維生素和各種氨基酸。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的必備營(yíng)養(yǎng)素。
也可以喝與黑色相關(guān)的食物，增加發(fā)量，比如：早上喝一杯芝麻糊等。
7.保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定。
如果你精神過(guò)于緊張、心情過(guò)于悲傷等，都會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
在面對(duì)工作、生活上的巨大壓力時(shí)，盡量減少壓力和焦慮情緒，從事碼農(nóng)、審計(jì)、投行、公檢法這類(lèi)工作壓力大都容易脫發(fā)。
壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題，從而影響發(fā)量。保持心情愉悅，放松身心，有助于改善發(fā)量問(wèn)題。
8.不要熬夜，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
熬夜很容易造成人的氣血不足，而氣血不足的情況下頭發(fā)是很容易掉的。
因此，保持充足的睡眠，盡量不熬夜或少熬夜。
9.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是指既能促進(jìn)身體健康、血液循環(huán)，又不會(huì)分泌太多雄激素導(dǎo)致你禿頭，這個(gè)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，需要自己把握度。
上述有分享很多增加發(fā)量的方法，但是我的建議是在增加發(fā)量多使用幾種方法來(lái)增加發(fā)量，可能使用單一的方法來(lái)增加發(fā)量，效果沒(méi)有你想得那么好。
有護(hù)發(fā)期間，有哪些原則需要遵守？
1.學(xué)會(huì)放松
頭發(fā)生長(zhǎng)溫度在35-38度比較合適，但我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間工作、思考和運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致頭皮溫度升高，進(jìn)而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。
而劇烈的情緒變化、加班、熬夜等，都會(huì)導(dǎo)致與身體腺體分泌更多的激素維護(hù)身體正常代謝，讓身體保持亢奮狀態(tài)，也不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
頭皮位置人體最高，當(dāng)人直立時(shí)，血壓最低，血流最少，只有當(dāng)我們平躺時(shí)，頭皮和心臟持平，血液升高，血流成倍增加。
當(dāng)我們躺著頭部位置固定，頭皮松弛，這個(gè)時(shí)候才是頭發(fā)生長(zhǎng)最快的時(shí)候。
多放松，有壓力時(shí)也及時(shí)排解，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)非常有幫助。
2.盡量維護(hù)頭皮環(huán)境，減少人為干預(yù)
你覺(jué)得洗頭時(shí)除了用洗發(fā)水之外，還用護(hù)發(fā)素對(duì)頭發(fā)有幫助嗎？
可能大部分朋友會(huì)覺(jué)得洗頭時(shí)用護(hù)發(fā)素是必備的，而且，每次洗頭都會(huì)用。
但是，用不用護(hù)發(fā)素對(duì)頭發(fā)都沒(méi)有太大的關(guān)系，大家宣稱(chēng)用護(hù)發(fā)素對(duì)頭發(fā)好只是一種智商稅而已，至于你交不交這個(gè)智商稅，你自己決定。
比如：我從來(lái)不用護(hù)發(fā)素，頭發(fā)的柔順情況還行，沒(méi)有很糟糕。這也是不折騰頭發(fā)，盡量維護(hù)頭皮環(huán)境的一種方式。
上文提到對(duì)頭發(fā)減少燙染次數(shù)，也是在不折騰頭發(fā)，維護(hù)頭皮環(huán)境的一種方式。
頭皮包括毛豆、毛細(xì)血管和汗腺（皮脂腺），這三個(gè)部分，毛囊生長(zhǎng)頭發(fā)覆蓋頭皮，可以防風(fēng)、防雨、防塵、保溫、遮光。
毛細(xì)管提供血液營(yíng)養(yǎng)，保證頭部溫度，而汗腺分泌油脂汗液覆蓋頭皮，維持酸堿度、降溫、保溫、殺菌等。
頭皮有一個(gè)自成系統(tǒng)，不需要我們過(guò)多干預(yù)它。
比如：我們洗頭時(shí)會(huì)破壞頭皮酸堿度、干濕度、表面殺菌層，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌油脂重新覆蓋表皮，恢復(fù)表層環(huán)境的這個(gè)過(guò)程一般要48小時(shí)。
因此，不過(guò)過(guò)于頻率的洗頭，減少洗頭次數(shù)，比如：一周洗2-3次頭即可，天天洗頭連恢復(fù)表層環(huán)境的時(shí)間都沒(méi)有。這也是維護(hù)頭皮環(huán)境，減少人為干預(yù)的一種方式。
其實(shí)，洗頭時(shí)是不能過(guò)于頻繁并用力地用手指撓頭皮，只能用手稍稍觸摸頭皮，保護(hù)頭皮環(huán)境，減少人為干預(yù)。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提升血液整體循環(huán)能力。
頭發(fā)生長(zhǎng)的過(guò)程，需要通過(guò)微循環(huán)輸送血液提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)運(yùn)走代謝廢物，因此身體血液循環(huán)能力和微循環(huán)狀態(tài)都會(huì)直接對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)造成影響。
比如：血脂稠、心跳無(wú)力、氣血不虛等都會(huì)直接作用在頭發(fā)上。頭皮血液不暢、血液粘稠、血管壁脂肪粘連、血管堵塞、毛細(xì)血管狹窄等，會(huì)直接導(dǎo)致下游毛囊供血不足，產(chǎn)生脫發(fā)。
所以，我們要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合，降脂降糖。
護(hù)發(fā)是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要我們耐心從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒穩(wěn)定、頭皮環(huán)境維護(hù)、氣血等各方面來(lái)養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
有時(shí)候可能你這段時(shí)間，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的動(dòng)作做得特別好，頭發(fā)也很好，但可能過(guò)一段時(shí)間又發(fā)生了一些之前遇到的頭發(fā)問(wèn)題。
當(dāng)你出現(xiàn)反復(fù)時(shí)，請(qǐng)你盡快使用一些能夠持續(xù)使用的一些增加發(fā)量的方法。畢竟，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)也有時(shí)好時(shí)壞的時(shí)候，多復(fù)盤(pán)即可。
