無論身心都要放空一會(huì)兒，不給自己任何要求和壓力。

放空也許會(huì)讓自己有短暫的“虛度”，好像沒有太多的情緒，但身心健康，挺好。

放空的概念是有意識(shí)地讓大腦暫停主動(dòng)思考，不聚焦于任何具體事情（包括聽歌、做飯），追求一種“無目的、無內(nèi)容”的空白狀態(tài)，類似電腦清空后臺(tái)進(jìn)程。

反正躺沙發(fā)發(fā)呆、站在陽臺(tái)看遠(yuǎn)方什么都不想、冥想中“不跟隨念頭”。

在做一些機(jī)械性的家務(wù)也不帶任何負(fù)擔(dān)和束縛，隨心做完就好。

體會(huì)到放空完之后，腦袋會(huì)有一些之前沒有產(chǎn)生過的想法，也有一些問題也會(huì)解開，或者一些困惑會(huì)放下。

之前做家務(wù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)聽書或聽歌之類，貌似在放松或放空，但并不是。反而像往一個(gè)空間不斷塞東西，里面裝進(jìn)多少或被吸收多少，也處于未知的狀態(tài)。

繼續(xù)學(xué)習(xí)真正的放空 → 注意力不放在任何對(duì)象上，讓思維懸空。