一、朋友們你有沒有過懼怕舞臺(tái)的經(jīng)歷？你有沒有過公眾表達(dá)時(shí)，緊張的大腦一片空白？亦或公眾表達(dá)時(shí)語(yǔ)無(wú)倫次，尷尬到有個(gè)地縫都想鉆進(jìn)去? 據(jù)美國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，世界上人們最恐懼的事情排名第一的并不是死亡，而是公眾演說(shuō)。是不是有些不可思議?事實(shí)的確如此。
二、為什么會(huì)產(chǎn)生以上這些緊張狀況呢?
01、缺乏鍛煉學(xué)習(xí)經(jīng)歷。對(duì)于少有公眾表達(dá)的小白而言，大都會(huì)緊張、發(fā)抖，大腦空白。舞臺(tái)經(jīng)歷少又鮮有學(xué)習(xí)經(jīng)歷的礪練，面臨上臺(tái)后的諸多未知狀況，想想都會(huì)緊張害怕。
02、事先準(zhǔn)備不夠到位。如果公眾表達(dá)者上臺(tái)前準(zhǔn)備的非常充分，那他的緊張恐懼程度就會(huì)降低。反之，準(zhǔn)備的不充分，就會(huì)心里壓力過大，愈發(fā)的緊張、害怕。
03、期望值高追求過高。總認(rèn)為自己可以表現(xiàn)的很完美，不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)差錯(cuò)，如此就變得非常緊張，別人的一個(gè)眼神或者是低頭的一句耳語(yǔ)都會(huì)當(dāng)成對(duì)自己的否認(rèn)，造成自己巨大的心理負(fù)擔(dān)，更影響了表達(dá)的好壞。
三、如何克服公眾表達(dá)，三招幫你搞定！
01、克服懼怕公眾表達(dá)，從系統(tǒng)學(xué)習(xí)、刻意練習(xí)開始
每個(gè)小伙伴都知道，任何技能的掌握都要經(jīng)過一段艱辛努力，其中就包括懼怕公眾表達(dá)。我人生的尬尷經(jīng)歷，告訴我早改變?cè)缡芤妗６斋@看得見的改變，必須通過平臺(tái)知識(shí)付費(fèi)，持續(xù)一段時(shí)間的系統(tǒng)畢環(huán)學(xué)習(xí)，刻意訓(xùn)練，才能從原來(lái)的恐懼公眾表達(dá)到后來(lái)的淡定從容?？桃庥?xùn)練就是面對(duì)機(jī)會(huì)勇往直前，沒有機(jī)會(huì)創(chuàng)造機(jī)會(huì)也要霸占舞臺(tái)。持續(xù)的刻意練習(xí)就會(huì)獲得看得見的改變。記得聽一位學(xué)長(zhǎng)分享過，他在一次述職報(bào)告前，刻意練習(xí)述職稿幾十遍，最終拿到自己想要的職位?？梢娍桃饩毩?xí)是解決懼怕公眾表達(dá)的重要途徑。
02、克服懼怕公眾表達(dá)，從平時(shí)精心準(zhǔn)備、賽前準(zhǔn)備開始。
演講達(dá)人龍兄曾說(shuō)：無(wú)準(zhǔn)備不登臺(tái)，無(wú)準(zhǔn)備不演講。精心準(zhǔn)備有2個(gè)維度。
第一個(gè)維度：平時(shí)就有意識(shí)準(zhǔn)備，只要有機(jī)會(huì)，就去霸占舞臺(tái)練習(xí)，這樣你的心里舒適區(qū)就得到巨大的鍛練，這個(gè)準(zhǔn)備叫做長(zhǎng)期主義的準(zhǔn)備。如果過去我們沒有意識(shí)，那么從現(xiàn)在開始也不晚，只有日積月累，才能在有機(jī)會(huì)的時(shí)會(huì)淡定從容。
第二個(gè)維度：對(duì)你要講的話題做足充分準(zhǔn)備。在大腦中梳理演講的脈絡(luò)，可作PPT輔助工具，設(shè)計(jì)好，這樣站在舞臺(tái)上就會(huì)有胸有成竹的狀態(tài)。只要賽前精心準(zhǔn)備，都可以克服公眾表達(dá)。
03、克服懼怕公眾表達(dá)，從降低期望值、以送禮物的心態(tài)開始
其實(shí)每個(gè)人在公眾表達(dá)時(shí)都會(huì)有緊張，但當(dāng)你降低期望值，對(duì)自己不要求太高，接納自己的暇疵，以送禮物的心態(tài)來(lái)公眾表達(dá)時(shí)，就會(huì)輕松很多。在上臺(tái)前可以暗示自己，我是來(lái)給伙伴們送價(jià)值幫你們的。到朋友家去送禮物你會(huì)談笑風(fēng)聲，沒送禮物的就如坐針氈?？梢娢覀儽局投Y物送價(jià)值送溫暖的心態(tài)來(lái)表達(dá)，自然會(huì)輕松自在，即便有一點(diǎn)點(diǎn)小緊張，也無(wú)所謂啊，就讓我們與緊張共存，保持小興奮的狀態(tài)，更助力于超水平發(fā)揮。
懼怕公眾表達(dá)，是你心中永遠(yuǎn)的痛點(diǎn)。只有選擇改變，才能化痛點(diǎn)為力量。
小時(shí)候的自己曾有上臺(tái)表演，緊張忘詞在臺(tái)上大哭的一段經(jīng)歷。那是在六一兒童節(jié)上我代表班級(jí)上臺(tái)上歌，唱到一半時(shí)忘詞了，半天沒想起來(lái)，急得大哭起來(lái)，是那樣的害怕無(wú)助，雙手左一下，右一下抹著眼淚，鼻涕都流過嘴巴了?哈哈一段童年的囧事至今難忘。
我就是那個(gè)從小懼怕舞臺(tái)，成人后依然心懷恐懼的人。那是在去年的瑜伽新年晚會(huì)上，突然自己被教練點(diǎn)名上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)，這是教練安排的意外驚喜。獎(jiǎng)勵(lì)每日瑜伽群內(nèi)賦能的我。同時(shí)讓我分享一下心得。由于緊張害怕我一下子怔住了，大腦一片空白。當(dāng)看到臺(tái)下瑜友們期待的眼神時(shí)，自己真的是緊張的手都出汗了，說(shuō)不出話來(lái)，真是尷尬呀！此時(shí)真想變成透明人??最后是教練摟著我替我解了圍，那是我印象中第一次深刻的痛點(diǎn)。
從人生的兩次難忘尬尷經(jīng)歷，讓我下定決心要改變。所以開始留意如何擺脫公眾表達(dá)的信息。查了一些相關(guān)資料，但僅僅停留在了解的層面。直到有一天經(jīng)一位老師的推薦，來(lái)到堅(jiān)持星球21天演講訓(xùn)練營(yíng)，才知道克服公眾表達(dá)的方法。我也是踐行了21天系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。通過學(xué)習(xí)演講技巧，刻意練習(xí)，接收點(diǎn)評(píng)、迭代作業(yè)，積極比賽，霸占舞臺(tái)，認(rèn)真準(zhǔn)備，保持心態(tài)。通過持續(xù)的刻意練習(xí)，終于讓自己從原來(lái)的恐懼演講到最后取得了營(yíng)部比賽季軍。我從最初的演說(shuō)小白逐漸走了長(zhǎng)期刻意學(xué)習(xí)之路，不但被看見，還有了不少粉絲。真為自己的選擇點(diǎn)贊，讓我滋生了無(wú)窮盡的力量。
總結(jié)：朋友們，在我們的工作生活中，公眾演說(shuō)無(wú)處不在。如若無(wú)恐懼表達(dá)，就要保持接納緊張的心態(tài)，通過刻意練、日積月累的準(zhǔn)備，大量經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備。才能從容面對(duì)工作生活中各種表達(dá)挑戰(zhàn)。面對(duì)各種突發(fā)表達(dá)。最后把演講達(dá)人龍兄老師的一句經(jīng)典臺(tái)詞送給大家：面對(duì)公眾表達(dá)，堅(jiān)持不要臉、世界才會(huì)給你臉！
