?健康的身體是美好生活的有力保障！

1.早睡早起，完成?

早上6點10起床，晚上10點30睡覺

早上上班早，起得就早，雖然還想再睡會，但上班重要，還得早點起。晚上睡得好可以，這幾天的睡眠都還不錯，雖然半夜也會醒，但都能再睡著，醒來精神狀態(tài)也還不錯。

2.健康飲食，完成?

早餐：2個雞蛋白+1個包子+1小塊土豆+1小碗豆?jié){

午餐：一碗土豆麥耳朵湯

晚餐：牛排+一杯牛奶+水果

中午母親做的麥耳朵湯太好吃了，忍不住多吃了點，肚子有點撐。在這里要夸母親的手藝，麥耳朵煮得可以封神，比我在外面吃的任何麥耳朵湯都好吃，真的，每次都讓我們全家人吃撐。

3.多喝水，完成?

早上300+，上午500+，下午500+，晚上300+

全天喝水量還行。

4.運動健身，完成?

健身1小時，走路40分鐘。

5.讀書學習，完成?

看書差不多1小時，劉震云的《咸的玩笑》，寫得真的很好，靜靜地徜徉在文字中，不知不覺就被感動得眼淚汪汪的，真的很喜歡這本書。

6.復盤打卡，完成?

小結：全天健康生活踐行得都很好，睡眠也不錯，而且下午還睡了1小時，很滿意的一天。

?今天的目標任務：

??1.早睡早起

早上6點10起床，晚上10點半左右睡覺。

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

盡量控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運動健身

力量訓練1小時，有氧運動1小時。

??5.讀書學習

讀書學習1小時

??6.完成昨天復盤打卡

每天至少要完成六個目標任務，然后有時間就寫點碎碎念，訓練自己的語言表達能力，希望把丟掉的寫作重新拾起來。