你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤。

每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、健康習(xí)慣

?作息：堅持早起179天

起床時間：7:30??

睡覺時間：0:30?【下次不要看購物軟件】

?（一）整體輸出

早上復(fù)盤 -?累計178天? ? ?柳比歇夫 - 20天

寫作?-?（文筆練習(xí)、圖文筆記）

拍攝部分vlog碎片、剪輯

?（二）運(yùn)動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸-?

跑步機(jī)-

馬甲線-

泡腳24天

睡前、晨間冥想 --?

?（三）飲食健康

早晨：肉粥+豆?jié){?【早起才有分】

午餐：【小蓋簾兒，東北菜：筒骨、粉條燉雞肉、豆花兒、白切熏鴨、青菜】?

晚餐：食堂（茄子肉末、炒青椒、青菜）?【下次用心記憶一下】

?二、小成就表彰大會

??【做了的小成就】??

買到了記憶力的課程

百日萃取、千日精讀

去上課了，勇敢發(fā)言，我真棒

?三、昨日計劃完成情況

復(fù)盤【34--00】

奈奈反饋（重要）

帶新人

訂酒店（就近）

跑步健身

看書

上課

?四、今日計劃與工作安排

復(fù)盤

退還電腦、查找醫(yī)院

跑步健身

看書

時間管理課程

?五、其他經(jīng)驗、感慨、感恩

（一）經(jīng)驗與感慨

費曼學(xué)習(xí)法：把學(xué)到的知識，立馬用自己的語言說出來，講解給別人聽。

（二）感恩日記

感謝一切??

?二、輸入方面

聽書283天? 閱讀 累計63天?

?閱讀階段性學(xué)習(xí)計劃是~：

A：主線任務(wù)：

成為顧問

設(shè)計課程稿件【22、23號交付】

成為講師（10月）

B：支線任務(wù)：

練習(xí)發(fā)聲

即興評述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）

百日萃取、千日精讀

完成基本工作

變瘦變美；早睡早起