今天看書收獲一個很贊的早起理論，忍不住馬上分享。

芝加哥大學的克雷特曼和德門克在實驗中發(fā)現(xiàn)，人的眼球會在睡覺的時候來回運動，他們根據(jù)這個運動規(guī)律發(fā)現(xiàn)了“快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”規(guī)律。

健康的成年人睡覺時大多是1.5小時快速眼動睡眠、1.5小時非快速眼動睡眠，兩種模式不斷切換，并且在最初的兩個單位時間內(nèi)，也就是睡著后的前3小時后，會進入深度睡眠（深度非快速眼動睡眠等于熟睡），之后則是淺層非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠的組合。

根據(jù)這一規(guī)律，人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個點醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。

我根據(jù)這一規(guī)律，梳理了自己比較常有的幾種睡覺習慣。

1.當在晚上10:30入睡，按照周期，就是凌晨1:30、3:00、4:30、6:00，6:00起床的話狀態(tài)會很好。

2.當在晚上11:00入睡，就是凌晨2:00、3:30、5:00、6:30，6:30起床的話狀態(tài)會很好。

3.當在晚上11:30入睡，就是凌晨2:30、4:00、5:30、7:00，7:00起床的話狀態(tài)會很好。

針對以上，我之所以鬧鐘一響就按掉，直到某個時間節(jié)點才起床，就是因為鬧鐘響起時我還處于睡眠周期，而不是醒來節(jié)點，如此一來，如果我要6點起床，就可以選用第一種睡覺時間。

這個關(guān)于睡眠的腦科學理論實在太神奇了，讓我對睡眠時大腦工作時間有了新的認識。

一旦在認知上覺醒，行動時就不需要用大把意志力來支撐了。