很多缺少經(jīng)歷的年輕人都是這樣的，總想同時(shí)實(shí)現(xiàn)太多、太大的目標(biāo)，還希望在很短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)，于是不自覺地把自己推到了困難區(qū)內(nèi)。他們總是興沖沖地開始，熱火朝天地做上幾天，然后很快就沒勁了——做事情半途而廢就是這個(gè)原因。

當(dāng)然，匹配原則不只適用于學(xué)習(xí)這一領(lǐng)域，在我能觀察到的任何領(lǐng)域，幾乎都遵循這個(gè)規(guī)律。

比如健身，我們每次推舉受力的時(shí)候其實(shí)都是肌肉撕裂的過程，這種輕微的撕裂會(huì)讓人產(chǎn)生酸痛感但不會(huì)造成傷害，經(jīng)過休息和營養(yǎng)補(bǔ)充，肌肉就會(huì)開始修復(fù)，修復(fù)過后會(huì)變得更強(qiáng)壯，所以每次教練讓我們?cè)賵?jiān)持一下，做到力竭，就是在逼迫我們走出肌肉的舒適區(qū)到拉伸區(qū)。

其他運(yùn)動(dòng)也是如此，比如很多人都想通過跑步來減肥，但有的人很刻苦，上來就猛沖，以為那種痛苦感就是努力的證據(jù)，其實(shí)不然，專業(yè)教練給出的方法看上去更像是一種偷懶的做法。比如教練會(huì)建議你先慢跑，到稍微氣喘的時(shí)候就改為快走，等氣勻了再改為慢跑，如此反復(fù)，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。因?yàn)榫蜏p肥而言，有氧運(yùn)動(dòng)前20分鐘消耗的主要是身體里的糖，30分鐘之后消耗脂肪的比例才會(huì)有較大幅度的上升。所以我們只需每次到舒適區(qū)的邊緣堅(jiān)持一下，然后回到舒適區(qū)停留一下，調(diào)整好了再到舒適區(qū)邊緣……如此反復(fù)。在接下來的10~15分鐘，如果體力允許，就盡量快跑，或者強(qiáng)度至少比前30分鐘再大一點(diǎn)，以便消耗更多的脂肪，因?yàn)榇藭r(shí)身體已經(jīng)適應(yīng)了一定的強(qiáng)度，可以離舒適區(qū)邊緣再遠(yuǎn)一些。