有人說:“那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對(duì)未來往往有想太多的毛病?！?/p>

很多時(shí)候煩惱和焦慮的產(chǎn)生就在于我們想的太多，做的太少。還沒開始就擔(dān)心前路太崎嶇，害怕難關(guān)過不了，猶猶豫豫，最終一事無成。

分享一下焦慮的四大來源:

一、對(duì)未完成事項(xiàng)的焦慮。

就是手里干著一件事，心里想著一件事，還有很多事情沒有完成而產(chǎn)生的焦慮。

二、不確定性焦慮。

對(duì)，沒有發(fā)生不確定性的焦慮，比如考上的大學(xué)，不知道大學(xué)里有沒有熟人？校風(fēng)怎么樣？這就是不確定性焦慮。

三、被動(dòng)性焦慮，又叫不一致性焦慮。

比如:我不想學(xué)習(xí)，媽媽逼迫我學(xué)習(xí)；我不想加班，老板逼迫我加班；這就是被動(dòng)性焦慮，又稱不一致性焦慮。

四、缺乏性焦慮。

比如:缺錢。

你想給父母一個(gè)舒適的晚年；你想創(chuàng)辦一個(gè)公司；你想報(bào)課提升自己……這些都需要錢，俗稱所謂的缺乏性焦慮。

這時(shí)有人問了，你既然知道焦慮的四大來源，那么你有沒有什么方法能幫我們拒絕或減少焦慮呢？不要慌、不要慌，你們要的方法來嘍:

一、緩解未完成事項(xiàng)帶來的焦慮。

大多數(shù)焦慮都是有未完成事項(xiàng)帶來的，尤其是長期存著大量的未完成事項(xiàng)，人會(huì)崩潰。

這種壓力并非需要把所有未完成事項(xiàng)全部做完才可以解除，只要做好計(jì)劃就可以緩解。

所以恢復(fù)秩序很重要，事情可以多，但是不可以亂，不可以沒有著落。

二、對(duì)于不確定性帶來的焦慮和壓力的應(yīng)對(duì)方法。

1.保持好的期待。

與其焦慮，不如去做自己喜歡的事，讓自己心態(tài)好，精神好，再去好好學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是對(duì)自己未來的投資；有目標(biāo)、有期待，就不會(huì)迷茫、焦慮。

2.流動(dòng)性期待。

比如這個(gè)月粉絲漲到3000+，這是我定的第一個(gè)目標(biāo)。

這個(gè)目標(biāo)對(duì)于目前的我有點(diǎn)壓力，為了不讓自己感到焦慮，又定了第二個(gè)目標(biāo)。

完不成3000+的粉絲，我就是失敗者嗎？不是。只能證明下個(gè)月我還有更大的提升空間，我收獲了一群欣賞我、認(rèn)可我的小伙伴，我還有勇氣去打磨我的作品，讓自己寫出更優(yōu)質(zhì)的作品，為自己的勇氣點(diǎn)贊。

3.做最壞的打算。

做一件事之前肯定是奔著成功去的，任何事都會(huì)有個(gè)外衣，就是做好失敗的打算。

比如:去參加職業(yè)考試，最壞的結(jié)果無非就是不通過，與其焦慮，不如放平心態(tài)，好好學(xué)習(xí)，迎接考試。

4.做好準(zhǔn)備。

做一件事情之前做好充足的提前準(zhǔn)備。

比如:演講之前把演講內(nèi)容提前掌握，把大綱內(nèi)容熟記于心，自己的外在形象大方得體，一切最好準(zhǔn)備，沒有什么可焦慮的。

三、被動(dòng)性。

就是別人逼迫你做的事，你接受了，就表示你同意并選擇了這件事。比如:考上了大學(xué)，你想上醫(yī)科大學(xué)，父母讓你上師范，最后你妥協(xié)了，也就是說你選擇了師范，后期再痛苦、難受，也不能有抱怨，因?yàn)檫@是你自己的選擇。

四、缺乏性。

比如:缺錢。

一個(gè)普通人非要和富豪比誰更有錢，你不是自取其辱嗎？

且記:不要和任何人比，只和昨天的自己比，沒有攀比就沒有傷害。

每熬過一段焦慮的旅程，都能感受到自己煥然一新，成為一個(gè)更厲害的人，相反，過得太舒服，只能證明這段時(shí)間你沒有進(jìn)步。

焦慮也好，壓力也罷，都是人生的驗(yàn)鈔機(jī)。