? ? ? 今天將盧森堡博士的《非暴力溝通》一書看完，雖然是有點(diǎn)囫圇吞棗似的看完，但是還是有很大的感觸。

? ? ? ? 在生活中，我是個(gè)暴脾氣的人，如果兩句話不對(duì)，我可能就會(huì)提高聲音吼別人，但是事后又會(huì)后悔，常常對(duì)自己說(shuō)，以后不能再這樣了。但是以后遇到這種情況還是老樣子。而且也總是擔(dān)心因?yàn)樽约旱难哉Z(yǔ)行為沒(méi)有滿足到別人，心里害怕會(huì)因?yàn)樽约旱脑捳Z(yǔ)惹人生氣或不滿，不能肯定自己。

? ? ? ? 非暴力溝通，其中最重要的因素是要愛(ài)自己。我們大多數(shù)人都因?yàn)闆](méi)有達(dá)到自己的期望而自責(zé)，書中講的就是我們要轉(zhuǎn)變自我評(píng)價(jià)的方式，我們應(yīng)專注于需要是否得到滿足和怎樣去滿足，而不是專注于行為。我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人的一句話而憂傷，看來(lái)我要試著讓自己聽取更深層次的需要，因?yàn)槿说娜魏涡袨槎际欠?wù)于自身的需要及價(jià)值觀。

非暴力溝通的四要素:

01.我的觀察、感受和需要是什么；

02.為了改善，我的請(qǐng)求是什么；

03.你此刻的觀察、感受和需要是什么；

04.為了改善，你的請(qǐng)求是什么。

? ? ? 其實(shí)，非暴力溝通的主張是，在溝通過(guò)程中，我們應(yīng)專注于彼此的感受和需要是什么，主張我們將自己的感受說(shuō)出，而不只是單純的評(píng)價(jià)或怎么樣。書里的方法其實(shí)適用于生活中的各個(gè)方面，不管是在工作中或是家庭親子關(guān)系里，我們都需要專注于自己內(nèi)心的需求，而不是說(shuō)他們的行為會(huì)使我們生氣，他們本身是沒(méi)有錯(cuò)的。

? ? ? ? 總之，還會(huì)再重讀這本書。