百日目標(biāo)檢視

1.每天平板支撐2min（6/7），每周運(yùn)動(dòng)至少3次（4/3）

2.每天晨間日記（4/7）

3.跟隨熊貓書院每天讀書（7/7）

本周成果（可從八大關(guān)注選擇全部或部分進(jìn)行檢視“效能/事業(yè)/成長(zhǎng)/財(cái)富/健康/家庭/休閑/社交”）

一、效能+事業(yè)：

1、早睡早起（目前23:00-24:00睡、6:00-7:00起，保證7-8 h睡眠），中午或下午必要時(shí)冥想打盹，保證工作精力；（5/7）

2、有效閱讀新文獻(xiàn)抗體的參考文獻(xiàn)23篇（累計(jì)200篇），文件大整理 報(bào)名舒安21天訓(xùn)練營(yíng) 主講衣櫥、廚房和親子整理，我這21天打算用文件整理打卡——我的電子文件實(shí)在太多了：將文獻(xiàn)回顧、重新組織，角度不同，相信又有新的體會(huì)（4/21）；

3、精修論文第三章，根據(jù)老師的思路為藍(lán)圖，完成論文50頁（50/120）；

4、toastmaster CC4初稿完成，練習(xí)0/30，關(guān)注《超級(jí)演說家》、《我是演說家》繼續(xù)講整理。

二、成長(zhǎng)+財(cái)富：

1、加入天使三階，易效能天使實(shí)踐班打卡第235天+三件事；

2、加入剽悍一只貓的寫作訓(xùn)練營(yíng)，看她的飯團(tuán)，期待寫出更多的作品，用文字表達(dá)自己；

3、晨間日記275天，每天睜開眼睛的第一件事 就是記錄它 還有讀書，很靜很享受清晨的這一點(diǎn)點(diǎn)寧靜的時(shí)光，攝影記錄生活并微博發(fā)布311天；

4、熊貓讀書213天、優(yōu)勢(shì)計(jì)劃56天，閱讀45本書，做筆記43篇、現(xiàn)在每周讀兩本，這周《中國(guó)哲學(xué)簡(jiǎn)史》四星和《在線》二星。大眾點(diǎn)評(píng)205/365篇，月度任務(wù)還需2篇。

5、與李老師聊天0h（累計(jì)16 h），與舒安聊天2h，整體反思2萬字，9月繼續(xù)；

6、財(cái)務(wù)總結(jié)36周、本周兼職入賬0元、之前購買了相關(guān)課程，達(dá)到以好養(yǎng)好（用愛好做兼職賺的錢養(yǎng)愛好）！上門整理0次（上周帶隊(duì)組長(zhǎng)，得到客戶高度評(píng)價(jià)）、上門整理報(bào)告0份，家庭衣櫥 書櫥 廚房 洗手間 冰箱冰柜整理0次（形成0次整理報(bào)告）、微信線上指導(dǎo)書桌整理0次，累計(jì)9/30次；工作0天、累計(jì)9天，精心于個(gè)人上門整理活動(dòng)的實(shí)踐。

三、健康：

1、運(yùn)動(dòng)：本周跑量5 km（1次、月目標(biāo)5/80 km，咕咚累計(jì)跑步173次），籃球2次，爬山1次；左手腕的不適、貼膏藥。

2、泡腳、面膜護(hù)膚/d；

3、冥想5 min（體驗(yàn)就好~）。

本周可提升的地方：

1.文件分類；

2.看文獻(xiàn)有了許多新感覺，再接再勵(lì)，成文是關(guān)鍵。

四、家庭：

1.與父母交流我對(duì)事情的處理方法；

2.與叔嬸交流家裝和家務(wù)事。

五、休閑+社交：

1.與師弟打籃球2次；

2.報(bào)名下周的線上半馬，與師弟師妹一起跑；

3.周末與實(shí)驗(yàn)室人員野三坡游玩，戲水爬山，縱情山水。

個(gè)人三大習(xí)慣檢視（精力管理）：

1、早睡早起；

2、均衡飲食；

3、運(yùn)動(dòng)+冥想；

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、綜述和電腦文件整理；

2、與各個(gè)方面人員溝通；

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