酸奶和香蕉，都是方便易食且飽腹感十足的食物，低脂酸奶除了能補充能量之外，還減少脂肪的攝入，促進胃腸消化吸收，香蕉還能潤腸通便，治療便秘。

眾說周知，在各種減肥餐里面，香蕉和酸奶是必不可少的黃金搭檔，香蕉好消化、好吸收，并且含有很高的熱量，能長時間釋放能量提供給運動者，還有十足的飽腹感。如果除了香蕉和酸奶，其他什么都不吃，那么在滿足機體所需熱量的前提下，自然脂肪會持續(xù)燃燒，人很快就會瘦小來了。

說到酸奶的減肥效果，主要是因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，能夠促進胃腸道的蠕動，幫助胃腸排空毒素和消化吸收，還能緩解便秘，間接地起到了減肥的作用。如果酸奶和香蕉一起食用，會有一種飽脹感，減少了其他食物的攝入量，更能增加減肥效果。

香蕉本身含有豐富的微量元素，例如維生素、鉀、鎂、膳食纖維等。幫助人體快速消耗脂肪，減少熱量的攝入。不可否認(rèn)，香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。

香蕉所含營養(yǎng)物質(zhì)

維生素B1、維生素B2:促進糖類和脂肪的代謝。預(yù)防浮腫，消除疲勞。

鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。

鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。

膳食纖維:有助于消除便秘。

血清素：安定神經(jīng)，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

食用香蕉的好處

1、補充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。

2、攝取充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，幫助胃腸道消化吸收。

3、富含的酶可以活化人體代謝功能，讓腸胃得到時間休息，減少饑餓感的產(chǎn)生。

4、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

低脂酸奶的功效

1、維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2、促進腸道蠕動及有益菌生長防止便秘。

3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4、減少毒素的產(chǎn)生，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、提高人體免疫功能。乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫力，防止疾病。

低脂酸奶的飲食禁忌

不宜空腹喝酸奶

適宜乳酸菌生長的PH為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，PH在2以下，飯后胃液被稀釋，PH上升至3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用的效果較好。

不宜加熱

酸牛奶中活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增強，活性乳酸菌還具有增強胃腸到消化能力的作用。而酸奶經(jīng)過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價值大為降低。

那好了這是本期節(jié)目的全部，感謝您收看，我是小燃老師，很高興為您服務(wù)，我們下期節(jié)目，不見不散。