前段時間參加讀書會的線下活動，聽一位講穿衣搭配的老師做分享，那次印象很深刻！但是說真的，關(guān)于穿衣搭配的內(nèi)容我沒有吸收多少，但是她一直提到的四個字讓我很受觸動：悅納自己！那如何才能做到悅納自己？

這幾天讀了武志紅老師的《感謝自己的不完美》，行云流水的文字讀起來很輕松很享受，一個個事例讓我感同身受，重要的是讀這本書改變了我的幾個認知：

一、想盡一切辦法減少痛苦、恐懼、憤怒等不良情緒

我們希望自己開心、快樂、幸福，我們做的很多事情都是為了得到這些正面的情緒，而憤怒、恐懼、內(nèi)疚等這些負面的情緒一再被我們所唾棄，被我們壓抑、擺脫、逃避，直到有一天火山噴發(fā)！

任何情緒和感受都是大自然給予我們的饋贈！這些不良情緒是一個信號，它提醒我們需要做出改變了！文中提到了美國心理學(xué)家弗蘭克?卡德勒的治療方法：重做（自己的）父母，即在工作坊中然后當事人扮演父母的角色和“內(nèi)心的小孩”溝通，以化解被傷害感！盡管我們長大了，但是我們心中仍然藏著一個小孩，這個小孩在童年時收到了很多磨難，這些磨難指揮著成人去做一些糟糕的情緒！重做父母，去化解兒時所受的傷害，讓我們的內(nèi)心更和諧！

二、我有很多壞習(xí)慣，要用自制力克服它

我們每個人都或多或少地有些壞習(xí)慣：拖延、懶惰……我們想用自制力去解決這個問題！所謂自制力，即自己控制自己的情緒和行為。要控制就是要把壞習(xí)慣當作自己的對立面或者敵人去擊敗他！這里的擊敗，是壓抑，并不是真正解決！正如彈簧，越壓反彈越猛烈！接納它，了解它，用心聆聽我們內(nèi)心的聲音，發(fā)現(xiàn)這些壞習(xí)慣背后的動機，然后就會產(chǎn)生變化！

三、把自身的問題歸結(jié)于某種缺陷

我不自信，和陌生人說話時總會很緊張！我總是會想：自己長得不漂亮：塌鼻子、大齙牙，如果我能夠漂亮一點，我會更自信一些，我可能會有更好的表現(xiàn)，是我的相貌讓我不能自如地和別人交往，并讓我自己封閉起來！讀完這本書我才知道我只是把長相不好當成了一只替罪羊，試想：長相好一點就可以交往自如了么？就可以成功了？沒有煩惱了？事實未必！我只是把所有的問題都歸罪于它，拒絕成長，給自己找了一個偷懶不進步的理由！

四、過度追求完美

過度追求完美必定不完美！文中提到德國家庭治療大師海靈格的一句話：當我們付出的時候，就會覺得有權(quán)利；當我們接受的時候，就會感到有義務(wù)！付出與接受是需要一個平衡的狀態(tài)，一個人無條件的付出會讓自己有成就感，可是他不知道的是這會轉(zhuǎn)嫁給對方一種內(nèi)疚感，這種內(nèi)疚感會讓對方無力承受直至離開！

五、急于改變

我們意識到自身存在的問題時，下一步就是改變！如何改變？讓我們慢下來，尋找自己真正的問題所在，然后接受，接受過去不可改變的，接受當下不能改變的，接受自己還未改變的，然后才能做到改變！

前幾天聽《親密關(guān)系》有句話：親密關(guān)系是一個人的事，是一個人面對自己的內(nèi)心。如果把親密關(guān)系看成是兩個人的事，即便你付出百分之百的努力，也只能收到百分之五十的效果！我想個人成長也是：一個人面對自己的內(nèi)心，面對自己“內(nèi)心的小孩”！把這個潛意識中的“內(nèi)心的小孩”的問題解決，那么一些表象的問題便迎刃而解！

最后想用文中的一段話結(jié)尾：

真實勝過完美！我們要做的不是滅掉內(nèi)心的魔鬼，而是去認識并擁抱它，是我們逐步認識到，原來它是這么好的東西。希望大家都能活出真正的自我！