加完班小睡一會(huì)兒之后開始寫今天的感悟，首先必須要早睡了，由于周末一直在加班，剛好閱讀蛻變營也是這兩天開始，沒有早睡早起習(xí)慣的我感受到了很大的挑戰(zhàn)，不過還是堅(jiān)持下來了，但為了更好的學(xué)習(xí)效果和工作狀態(tài)必須要調(diào)整自己的作息了。

之前一直想冥想，也斷斷續(xù)續(xù)地進(jìn)行過冥想，但總覺得進(jìn)入不了狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)常是一種因?yàn)槿鄙僮月啥鴰淼慕箲]感，今天聽到梅校長分享的，只要有時(shí)間吃飯就可以冥想，只要有時(shí)間睡覺就可以冥想，看到有的同學(xué)還分享站著也可以冥想，所以不再給自己找理由，不再給自己設(shè)限，接下來從堅(jiān)持每天冥想開始。

早上聽著梅校長溫柔的聲音，閉上眼挺直后背，深深呼吸，感受腹部鼓起，再緩緩?fù)職?，感受腹部癟下去，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)練習(xí)腹式呼吸，冥想的時(shí)候更多了一份寧靜。

冥想不止帶來寧靜，還能夠幫助覺察情緒，情緒既人生，覺察既自由。情緒是對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)，我們總會(huì)時(shí)不時(shí)受到環(huán)境的影響，帶來不好的情緒，影響我們的工作生活，影響我們的效率，浪費(fèi)我們的注意力，練習(xí)冥想是與自己對(duì)話，覺察到我們的情緒，看我們是不是被情緒控制了，變成了情緒的奴隸。

今天還學(xué)到了學(xué)會(huì)感恩以及感恩儀式，感恩，不要等到得到了之后再感恩，要預(yù)設(shè)感恩，表達(dá)感謝，百分百給予，0期待。今天聽到預(yù)設(shè)感恩的時(shí)候，真的覺得你的想法變了，世界都變了，之前從來沒想過還可以預(yù)設(shè)感恩，就感覺一下子更愛身邊的人，更愛這個(gè)世界了，怨言什么的都不見了，很神奇的感覺。表達(dá)感謝，不要吝嗇自己的感恩，發(fā)個(gè)紅包，真誠的說句感恩的話，沒有人會(huì)拒絕別人認(rèn)真的感恩。

感恩要有儀式，一日三餐之中選一餐進(jìn)行感恩儀式，拉著愛人或家人的手，真誠的注視著他們的眼睛，認(rèn)真的感謝他們，感謝他們的付出，感謝他們的陪伴，想想就覺得浪漫和感動(dòng)，真誠的感恩會(huì)帶來幸福。雖然現(xiàn)在家里只有自己，還是決定只有自己也要好好的感恩一下，最近太忙沒空做飯，今天就感恩自己做頓美味的晚飯，悠閑地享受食物，感恩自己用心照顧自己的身體，用心照顧自己的情緒。

想要成為什么樣的人就去靠近他們，把身邊人變成這樣的人，或者把自己變成這樣的人，宇宙公民給我們提供了這樣一個(gè)開放的透明的生態(tài)，我們有機(jī)會(huì)鏈接到榜樣人物，不要不好意思去跟別人溝通，所有的偉大都是從渺小開始的，不要想別人怎么不理自己，不要被動(dòng)的等待別人來找自己來幫助自己，因?yàn)閯e人并不知道你需要什么，你需要大膽的打開心防大膽地站出來提問，主動(dòng)交流，別人才可以和你交流，而且越是優(yōu)秀的人越愿意幫助別人，當(dāng)然時(shí)刻記得，想得到就要先學(xué)會(huì)給予。