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人人都有恐懼，承認(rèn)他才是有勇氣，恐懼就像是一只紙老虎，你若被他嚇住，就永遠(yuǎn)別想有出頭之日，如果你去執(zhí)命和穿越，他會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼就像是一層窗戶紙一捅就破像你內(nèi)心的恐懼開(kāi)炮，不再受制于你心中的恐懼，把恐懼連根拔起，讓我們沒(méi)有恐懼的活著。
? 真正的安全感源于內(nèi)心沒(méi)有恐懼。
建立持久安全感的前提是直面內(nèi)心的恐懼，恐懼并不在外面，真正的安全感源于內(nèi)心沒(méi)有恐懼。安全感與外在無(wú)關(guān)解決，內(nèi)心沒(méi)有安全感，最直接的方法是回到內(nèi)心去清除恐懼，而不是一味的采取各種外在的應(yīng)對(duì)措施來(lái)回避恐懼。
恐懼越多，你看到的真相越少。
人看到的事實(shí)是經(jīng)過(guò)情緒扭曲過(guò)的，這種事實(shí)充其量只能稱為是一種情緒事實(shí)。人的情緒事實(shí)之下作出的判斷是必是誤判，至少是偏離的人。如果有很多很大的恐懼，就容易在沒(méi)有和他人正式交往之前已經(jīng)樹(shù)起敵意，把自己歸為受害者，而把別人列為專門(mén)針對(duì)自己的加害者。人為地把自己置于不利的境地。
逃避恐懼會(huì)讓人錯(cuò)過(guò)真正的成長(zhǎng)契機(jī)。
逃避恐懼會(huì)讓人錯(cuò)過(guò)真正的成長(zhǎng)契機(jī)只能繼續(xù)掩蓋問(wèn)題，不能及時(shí)處理延誤的問(wèn)題，恐懼會(huì)吞噬掉人的生命力
天堂地獄是一種昵稱，指的是人的一種心境。并不是說(shuō)外在真有天堂地獄，心若祥和，就在天堂，心若痛苦，就在地獄。
負(fù)罪感和犯錯(cuò)感幾乎是所有自殺現(xiàn)象背后的心理基礎(chǔ)。
壓力的根源不在外在。
比如對(duì)于一個(gè)內(nèi)心恐懼本來(lái)就很多的人，外在會(huì)有更多的人和事，讓他感到害怕。感到壓力山大，對(duì)于一個(gè)內(nèi)心本來(lái)火就很大的人外在會(huì)有更多的人和事讓他受刺激和被激怒，而對(duì)于一個(gè)悲傷情緒本來(lái)很多的人，會(huì)有更多的悲傷性事件，來(lái)確認(rèn)已有的悲傷。
恐懼是對(duì)人有益的，是恐懼確保了人的生存和安全，事實(shí)恰好相反，恐懼是極其耗能的，做出同樣的行為，完全可以出于不同的動(dòng)機(jī)。比如可以是出于對(duì)生命的熱愛(ài)而避開(kāi)危險(xiǎn)，而非出于恐懼。
恐懼和愛(ài)給人帶來(lái)的感覺(jué)是截然不同的，愛(ài)是給力的，而恐懼則是卸力的
沒(méi)有恐懼人會(huì)擁有更大的自由選擇權(quán)，沒(méi)有恐懼人會(huì)活得更爽。
清除你的受害者意識(shí)。
受害者意識(shí)是一種隱秘的自我保護(hù)程序和心理防御機(jī)制，因?yàn)樽鲆幻芎φ咭馕吨紦?jù)了道義上的優(yōu)勢(shì)和有正義感，是一種變相的“我比你強(qiáng)”，但代價(jià)是讓自己越來(lái)越無(wú)力。
不是出于恐懼，而是出于愛(ài)不去傷害自己或他人，做同樣的行為可以是出于不同的動(dòng)機(jī)，但帶給人的感覺(jué)是大不相同的，我們完全可以是出于愛(ài)自己而保護(hù)好自己，完全可以是出于愛(ài)和尊重，處于別人對(duì)擁有和我們同樣的人性而選擇不去傷害別人，而不是出于恐懼，恐懼和愛(ài)是一時(shí)能量差別很大的兩種心境，愛(ài)是給力的，而恐懼則是卸力的，恐懼讓人的生命力越來(lái)越萎靡不振。
想要掙脫這種困境的唯一方法就是堅(jiān)持清理恐懼，有什么恐懼就去面對(duì)什么恐懼，處理完恐懼人就會(huì)知道該怎么辦，又能接上時(shí)間好的狀態(tài)了。
人為什么很難從容的活著？
人們都知道也曾體會(huì)過(guò)只有在那種從容的狀態(tài)下，才能把事情做好，在沒(méi)有時(shí)間的微筆感和任務(wù)的緊迫感的情況下，仍可以在不慌不忙不急不躁之中把事情做得最好。從容帶給人的是內(nèi)心深層的愉悅感和成就感，讓人有更強(qiáng)勁的動(dòng)力去做事。而恐懼帶給人的是好不容易完成任務(wù)的感覺(jué)，而且很快又開(kāi)始擔(dān)心事情沒(méi)做好。
最大限度地減少對(duì)“形式”的關(guān)注。
強(qiáng)迫癥的背后是恐懼解決。解決強(qiáng)迫癥的根本辦法是要找到其背后的恐懼并清清除了強(qiáng)迫癥背后的原動(dòng)力恐懼卸掉人才能不再被無(wú)意識(shí)的恐懼驅(qū)使者停不下來(lái)。
你那么忙，到底忙出了什么？
避免這種低效又耗能的方法，就是時(shí)刻檢查自己做設(shè)備后的真實(shí)。動(dòng)機(jī)，看看自己的忙是不是因?yàn)樨?fù)罪感和犯錯(cuò)感。是不是因?yàn)榭謶趾徒箲]擔(dān)憂等等造成的人。只有在頭腦清晰目標(biāo)明確的情況下才會(huì)忙得有方向才能忙得有價(jià)值。
是人的內(nèi)耗讓人活得很累。這種內(nèi)耗和算計(jì)主要源于對(duì)生存的恐懼對(duì)得不到的恐懼，讓人把能量大量耗費(fèi)在形式的對(duì)比和甄選上。而遠(yuǎn)離了做事的核心純度。
第3章向你內(nèi)心的恐懼宣戰(zhàn)。
人如何面對(duì)自己的內(nèi)心？
第一就是對(duì)恐懼的恐懼，恐懼是對(duì)害怕進(jìn)入“未知”的一種防御，害怕掉入未知的墜落感。
第二，因?yàn)榉稿e(cuò)感而引發(fā)的排斥和防御。
如果去面對(duì)自己的內(nèi)心，就好像說(shuō)明自己有問(wèn)題且問(wèn)題很大，犯了嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
第三自覺(jué)有種低劣感，如果去面對(duì)內(nèi)心，就好像比別人低劣，會(huì)被別人看不起，被別人笑話。還有一個(gè)很重要的原因，人其實(shí)在潛意識(shí)里是不愿意為自己負(fù)責(zé)任的，而面對(duì)自己的內(nèi)心，意味著要為自己所有的感覺(jué)情緒感受負(fù)起責(zé)任來(lái)。人在無(wú)意識(shí)中對(duì)此是有所抵觸的。
如何避開(kāi)精神和心理方面的信息？
第一、去看自己的內(nèi)心并不說(shuō)明問(wèn)題很大。人要做的只是拋棄那些無(wú)效的耗能的模式，而采用更有效。更能帶來(lái)真正幸福的方式，對(duì)于心理垃圾要早面對(duì)早清理就會(huì)早受益視而不見(jiàn)或是回避，并不能讓這些垃圾自動(dòng)消失，反而會(huì)從潛意識(shí)層面深刻而持久的影響人的方方面面。
第二，負(fù)罪感和恐懼最損耗人的生命能量。
第3人要想成長(zhǎng)快，必須下一個(gè)決心。自己為自己的情緒，承擔(dān)100%的責(zé)任，自己為自己的人生承擔(dān)100%的責(zé)任，敢于無(wú)謂的面對(duì)自己內(nèi)心的真相，不再玩受害者的游戲。
很多修行多年的朋友也會(huì)為自己為什么沒(méi)有發(fā)生質(zhì)的改變？
其核心原因一直還在躲避面對(duì)自己最慘不忍睹的一面不敢面對(duì)自己最真實(shí)的人生。還在搞空中樓格式的外在包裝，甚至把修行當(dāng)成一種逃避，當(dāng)成一種新的更加高大上，更具迷惑性的可以向世人炫耀的包裝。人只有接納自己的恐懼，無(wú)助無(wú)力，脆弱無(wú)能，窩囊悲慘的一面，自己最不愿面對(duì)和一直想要捂著蓋著的一面，人才會(huì)真正變得勇敢，真正有力量。力量源于敢于面對(duì)自己的真相。
既然逃不掉，就勇敢面對(duì)。
你不清理恐懼，恐懼就會(huì)清理你
直面恐懼。
用外在找快感的方式來(lái)應(yīng)對(duì)恐懼時(shí)間長(zhǎng)了容易傷身，比如帶著情緒吃東西容易把身體吃壞，也容易形成一些不良的嗜好，如酒癮等。
把生活中的危機(jī)轉(zhuǎn)化成快速成長(zhǎng)的契機(jī)。
在絕境之下，人平時(shí)無(wú)法鼓足的勇氣就有可能被逼出來(lái)迸發(fā)超越和打破平時(shí)不敢直面的恐懼和限制。經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)過(guò)程，人的自信心和力量會(huì)飛躍一個(gè)大臺(tái)階。
主動(dòng)去穿越恐懼。
仍有意無(wú)意的通過(guò)設(shè)立各種心理防御機(jī)制來(lái)逃避恐懼，實(shí)質(zhì)上是在騙自己。如酗酒瘋狂購(gòu)物或是吃東西。沒(méi)完沒(méi)了的看肥皂劇抓住外面的人或東西不放倒。
恐懼不在外面改變，外在可以暫時(shí)緩解內(nèi)心的恐懼，但如果情況稍有變化，恐懼就又會(huì)出來(lái)。
因此從根源上處理恐懼需要精準(zhǔn)定位問(wèn)題的真正所在人人都有恐懼，要有勇氣承認(rèn)他穿越?？謶肿羁斓姆椒ㄊ巧钊肟謶值暮诵念I(lǐng)域，去發(fā)現(xiàn)和打碎恐懼的幻想。
如何清除你的恐懼？
第1允許自己有恐懼，而不是否認(rèn)和壓制承認(rèn)自己有恐懼接受自己有恐懼的感覺(jué)，這是能夠釋放掉恐懼情緒的前提。
第2人在恐懼的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多的想法，畫(huà)面色相等。你要做的是把注意力從大腦轉(zhuǎn)移到身體的感覺(jué)層面，比如胸口發(fā)緊難受，身體發(fā)抖或是什么地方不舒服。
第三，在整個(gè)過(guò)程中你只是接受和感受自己身體的感覺(jué)，接受那個(gè)不舒服，和他在一起對(duì)這個(gè)感覺(jué)放下評(píng)判不講大道理，放下也無(wú)所謂，放下想要人為控制打壓打斷和干涉的企圖。
第四情緒是一股被壓抑的能量即通常因?yàn)楸蝗瞬怀姓J(rèn)而壓抑起來(lái)形成的一股潛流這股情緒的能量會(huì)因?yàn)槿瞬蝗タ咕芩拈_(kāi)始釋放掉。
第五，為了讓你的感覺(jué)更明顯，將恐懼清除的更徹底，你可以設(shè)想出最壞的結(jié)果或情景，一。條一條的往紙上寫(xiě)，看看自己到底最怕什么。在整個(gè)過(guò)程中如實(shí)地接受自己的感受。
第六，在練習(xí)這個(gè)方法時(shí)，剛開(kāi)始最好安靜的坐下來(lái)，什么都不做，不在情緒的驅(qū)使下做事。
第七如何判斷情緒釋放的差不多了呢？就是你突然感覺(jué)身輕體快了，感覺(jué)像是被卸下了一塊重?fù)?dān)心平靜了，亮堂了，知道該怎么辦了。
第八，如果之后某種情緒再次出現(xiàn)，說(shuō)明儲(chǔ)蓄庫(kù)里還有堅(jiān)持釋放就好。
最后的建議就是把這個(gè)方法融入生活中，成為習(xí)慣日子久。了，處理情緒的能力就會(huì)在潛移默化之中越來(lái)越強(qiáng)，恐懼傾訴的越來(lái)越少，你就會(huì)活得越來(lái)越自在。
無(wú)論人恐懼的是什么，身體的感覺(jué)基本上大同小異都是這一類的。比如身體發(fā)抖心悸，身體好像被電擊的感覺(jué)等。有效處理恐懼的核心方法不是去處理恐懼的具體事物，而是去處理身體的感覺(jué)，只有身體的感覺(jué)是最真實(shí)的。
處理恐懼就是深入身體的感覺(jué)里，不逃避不抗拒與這種感覺(jué)在一起，何以靜待這種感覺(jué)釋放完畢。在生活里經(jīng)常這樣做持之以恒，你的恐懼就會(huì)越來(lái)越少。
擺脫人生的強(qiáng)迫癥，最需要要的是鼓。起勇氣去直面和穿越自己內(nèi)心的層層恐懼，每放下心中的一種恐懼，也就擺脫掉一種人生的強(qiáng)迫癥。
人越怕什么越想做，什么人在潛意識(shí)中都想要超越恐懼，讓自己的自由空間更大。這股先天的驅(qū)動(dòng)力促使人去尋求完整和超越自我
放下絕不是出于無(wú)奈，如果帶有無(wú)奈的情緒，那不是真正的方向，真正的放下是不帶情緒的，因?yàn)闆](méi)有情緒，所以以后也不會(huì)后悔。
放下不是放下目標(biāo)，而是放下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙放下。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中產(chǎn)生的情緒，把這些情緒一個(gè)個(gè)的卸載掉，讓問(wèn)題得到徹底解決，這才是真正的放下
制定目標(biāo)，放下恐懼
影響人制定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最只要障礙，還是心中的恐懼。所以如果有意識(shí)地把制定目標(biāo)，執(zhí)行目標(biāo)，當(dāng)成一個(gè)不斷發(fā)掘和超越恐懼的過(guò)程，那生活的意義就變了，人會(huì)變的越來(lái)越主動(dòng)，就不會(huì)總感覺(jué)被動(dòng)，無(wú)力和無(wú)奈了。
當(dāng)年痛苦時(shí)一定是有了恐懼
恐懼的反面是自由
潛意識(shí)里有了犯錯(cuò)感，人就會(huì)在暗中相信自己應(yīng)該受到懲罰。
在所有的負(fù)面情緒中，有一種情緒能量最低，甚至?xí)?dǎo)致人自己結(jié)束自己的生命。那就是犯錯(cuò)感那種自慚形穢恨不得鉆到地縫里去的體驗(yàn)讓人極度難受。對(duì)于犯錯(cuò)感要發(fā)現(xiàn)一次清理一次，就像秋風(fēng)掃落葉一般，掃個(gè)精光絕不讓它有一絲一毫存在的余地。
療愈復(fù)舊感人的復(fù)舊感如果很大，尤其是在人生的兩個(gè)基本主線。錢(qián)和性上有著強(qiáng)烈的負(fù)面感受，那人生的幸福之路基本上就被毒死了，如果在內(nèi)心深處在潛意識(shí)里不允許自己有錢(qián)。有高品質(zhì)的兩性關(guān)系對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是致命傷。
負(fù)罪感和復(fù)舊感犯錯(cuò)感都是一種感覺(jué)，要把想法轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w的感覺(jué)，當(dāng)你去接受這種感覺(jué)而不是去和他對(duì)抗時(shí)，這種感覺(jué)會(huì)因?yàn)槟愕牟豢咕芏孕嗅尫诺簟?/b>
人在有負(fù)罪感或是犯錯(cuò)感的時(shí)候最好什么都不做，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人在情緒的驅(qū)使下很容易做出一些過(guò)度補(bǔ)償行為，讓自己更難受或是產(chǎn)生更多的負(fù)罪感和犯錯(cuò)感。
人越做自己心里就越敞亮，羨慕嫉妒恨還是因?yàn)樽员翱吹絼e人好心里難受。如果把自己活得淋漓盡致，看到別人有生命就會(huì)欣賞。人只要是在路上保持一個(gè)在做事的狀態(tài)，在大方向上是沖著自己目標(biāo)去的，就沒(méi)有問(wèn)題，中間出現(xiàn)一些波折起伏，甚至是暫時(shí)的倒退都沒(méi)有問(wèn)題。
海闊天空是因?yàn)椴缓妥约狠^勁，心理問(wèn)題的本質(zhì)是自己和自己過(guò)不去。在心理療愈中非常重要的一步是要接納自己真實(shí)的人性，尤其是人的一些本能。
謙卑不見(jiàn)得是見(jiàn)了每個(gè)人都點(diǎn)頭哈腰，而是愿意真實(shí)的看待人性，正因?yàn)槿绱巳瞬蝗菀鬃呱献载?fù)之路，不以一個(gè)為道士或是道德衛(wèi)士的身份。站在道德高地去指責(zé)別人。
如果人不能真實(shí)的活著，每天都裝長(zhǎng)此以往必然導(dǎo)致心理扭曲，自己都會(huì)討厭自己造成人格沖突與對(duì)立，保持心理健康的秘訣不偽善。真實(shí)使人健康。說(shuō)真話干正事兒，做真人，讓人越來(lái)越自信，越來(lái)越有力量，越來(lái)越喜歡自己身心越來(lái)越健康。而虛假則會(huì)耗掉人的生命力。
人為什么會(huì)裝病？裝病背后更深層的原因是內(nèi)心沒(méi)力量，不敢沒(méi)有勇氣拒絕別人，更不敢給自己做主？
根本就不想讓自己好起來(lái)的人是幫不了的。
過(guò)多解釋是因?yàn)椴蛔孕拧?/p>
如何確保自己一直往前走，第一有為自己的選擇負(fù)責(zé)的決心，第二要為自己的選擇負(fù)責(zé)的。能力人只要具備以上2點(diǎn)，既有為自己的選擇承擔(dān)%百責(zé)任的決心，又有為自己的選擇擔(dān)當(dāng)?shù)哪芰?，那就沒(méi)什么好怕的，勇往直前并好好享受這一過(guò)程吧。
成熟的人不會(huì)刻意去揣摩別人的心理，
感恩讓人更有力。
找到自己喜歡的事，聚焦在自己喜歡的事情上，專注的力量保持一個(gè)能量輸出的狀態(tài)，不要給自己留退路。業(yè)精于勤，荒于隨。既專注又放松心不為外所動(dòng)，
找到創(chuàng)業(yè)方向之前想要找回自己。
如何修復(fù)情感關(guān)系？
當(dāng)然在和別人訴說(shuō)一件事情時(shí)，其實(shí)潛意識(shí)里是想要得到對(duì)方情感上的支持，如果這次聽(tīng)到的是大道理，心里立馬會(huì)豎起一道墻。
愛(ài)則內(nèi)化于心，與生俱來(lái)全方位滋養(yǎng)人的生命人。與人之間改善關(guān)系最好的方式是情感知識(shí)和價(jià)值確認(rèn)，尤其是在親密關(guān)系中，這些尤為重要。
財(cái)富狀態(tài)反映出一個(gè)人的意識(shí)狀態(tài)，錢(qián)是充裕的意識(shí)吸引來(lái)的。想要經(jīng)濟(jì)富足，先要有充裕的意識(shí)。
從外面尋找答案會(huì)讓人失去成長(zhǎng)的契機(jī)和內(nèi)心的靈感，建立連接，喚醒內(nèi)在的智慧。
順其自然的生活，把問(wèn)題交給生活本身去解決。放輕松得永生過(guò)張圖過(guò)張弛有度的生活，人生是過(guò)程而不是結(jié)果，解脫只在當(dāng)下。
人是自己所有經(jīng)驗(yàn)的源頭，人的精力到底發(fā)生在哪里？通常人們以為自己的經(jīng)歷發(fā)生在一個(gè)外在的世界里。可是如果仔細(xì)觀察一下的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)人所有的經(jīng)歷都發(fā)生在自己內(nèi)在的世界里。發(fā)生在感覺(jué)里如何看待某個(gè)環(huán)境某個(gè)人某個(gè)。事件取決于人如何解讀。取決于每個(gè)人既定的價(jià)值評(píng)判
每個(gè)人都活在自己內(nèi)心的世界里，弄懂這一點(diǎn)，人生的方向?qū)l(fā)生徹底改變，而方向決定速度原來(lái)是向外走和向外看?，F(xiàn)在是向內(nèi)走和向內(nèi)看，原來(lái)是不停的改造外在現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整內(nèi)在人是自己所有經(jīng)驗(yàn)的源頭。
