收獲關鍵詞：

支持/情緒觸發(fā)點/自我慈悲

感想與收獲：

①父母支持小組：

傾聽關鍵在于不要給建議！傾聽彼此的經(jīng)歷、感受、希望和夢想，比教育別人怎么當父母要有用得多。

②情緒觸發(fā)點由四部分組成

觸發(fā)點

什么都有可能成為觸發(fā)點，通常是孩子的某些行為或情緒，引發(fā)了父母巨大的情緒反應。

引發(fā)的反應

被觸發(fā)的人會突然產(chǎn)生一些自動反應，其激烈程度遠大于事件本身理應引發(fā)的反應。這種反應可能包括身體感覺、情緒、想法、圖像、記憶或行為。例如，孩子一哼唧，媽媽就煩躁不已，對孩子大喊大叫。孩子哼唧就是媽媽的觸發(fā)點，媽媽大喊大叫就是引發(fā)的反應。

反應的來源

這種反應雖然是由當前情境引發(fā)的，但最初的來源始終是過去的事件。

回應

被觸發(fā)后，人們的言語行為往往是針對過去的事件，通常對當前的情境沒有任何幫助。然而，通過實踐和覺察，可以做出更有效的回應。

記錄情緒觸發(fā)點是一個強大而有效的向內(nèi)看工具。

③自我慈悲

放下自我批評不是說養(yǎng)育的好壞無所謂，也不意味著不能犯錯，而是說，即便搞砸了，也要看到自己的長處，贊揚自己做得好的地方，對自己心懷慈悲，這樣才有可能發(fā)生改變。換句話說，轉(zhuǎn)化自我批評的最佳答案是自我慈悲。

自我慈悲意味著要像對待好朋友一樣對待自己，溫暖、共情。