番茄工作法的條件和非條件反射：

1、通過番茄工作法訓練了大腦，一扭啟番茄鐘，就把注意力集中;一到番茄鐘響鈴，注意力就放松下來，這些都是條件反射……

2、工作記憶的容量有限，舉例說我不能分心，同時處理兩個問題，如果我正在忙于一項任務(wù)，然后注意力突然轉(zhuǎn)移到其他事情，等我回到剛在剛才在做的事情上時，就得多花時間讓自己回到軌道上來，這就是環(huán)境的頻繁變化，會降低生產(chǎn)力的原因，番茄工作法可以幫助到我，避免讓有限的工作記憶成為瓶頸。

3?番茄工作法主張在五二十五分鐘時間內(nèi)，專注進行高質(zhì)量工作，接著進行五分鐘的休息休息時間做什么方式很多，但主要目標是讓大腦充電，并且對之前吸收的知識進行后臺處理，因此而言，我應當?shù)种普T惑，不要在休息時間閱讀電子郵件，閱讀星。不管打電話，不要做對下一個番茄鐘會造成額外壓力的任何事情。

4、不要在番茄中進行中，切換到另外一個項目活動，如果番茄鐘進行一半，你當前的工作已經(jīng)完成，就用剩下的時間進行過度學習，比如我提前做完這件事情，就會再回顧一下所。做的或重復一下所學的，剛看看剛才的工作是否可以改進，或透過字里行間發(fā)現(xiàn)新結(jié)論，直到番茄鐘響起。不要一時沖動，在番茄中一半的時候隨便切換到其他活動，事實上光是有這個切換的選項，橫在中間也是經(jīng)常性的干擾，也不要在一個番茄鐘中間停下休息就會讓我失去節(jié)奏，而且由于停止的番茄鐘比較短，它所跟蹤的數(shù)據(jù)也無法與其他番茄中匹配比較。