# 馬甲線計(jì)劃 #（7.29-9.6）40天整
keep打卡：7月份：2次，8月：12次，9月：2次，共計(jì)：16次；
bmi：21（目標(biāo)：19）
復(fù)盤次數(shù)：3周，缺失：2周
原因：由于記錄的卡片丟失，導(dǎo)致一時(shí)間的自我放棄頹廢（待解決）；期間8.20號(hào)之后，換了新本子，就沒有復(fù)盤總結(jié)過，共計(jì)2周缺失；
# 斷舍離 #
# 隨手記 #（從8.28號(hào)補(bǔ)記到9.5）9天整，花費(fèi)：276元（三餐）比上期增長14%，本月總預(yù)算剩余560元。（平均每日不得超過：27元）
原因：點(diǎn)外賣的成本過高，建議自己買菜做飯。
上月信用卡還款：-3320元，同比上月900元（滯納金40元），
切記：結(jié)算日11號(hào)，還款日：2號(hào)，務(wù)必還上?。。。。。。?！
# 30天冥想 #-15元，打卡失敗，空8天，但相比沒有這個(gè)團(tuán)體，相對來說有進(jìn)步，但缺少反思總結(jié)和提升質(zhì)量。并且每天打卡內(nèi)容過多，很容易因?yàn)橐彩欠旁谧詈蠖鴮?dǎo)致延遲沒完成。在接下來的任務(wù)制定中找到對標(biāo)人物一起來完成。
# 馬甲線計(jì)劃 #（9.18-9.24）7天整
keep打卡：2
bim：
復(fù)盤總結(jié)：①不去健身房就沒有運(yùn)動(dòng)的想法，連打開keep的沖動(dòng)都沒有，②沒有小伙伴一起定時(shí)交流督促，③意識(shí)到應(yīng)該先養(yǎng)成微習(xí)慣，培養(yǎng)儀式感，
# 隨手記 #
復(fù)盤總結(jié)：①執(zhí)行預(yù)算制的財(cái)務(wù)控制，給予的幫助有意識(shí)到費(fèi)用超支后的節(jié)制，但心情不好的時(shí)候還是想買什么還是什么，最大的問題就是情緒化無法控制自己；②沒有設(shè)立一個(gè)大的消費(fèi)目標(biāo)也就沒有存錢意識(shí)（目前在策劃一個(gè)過年游，其實(shí)想想又應(yīng)該策劃一個(gè)學(xué)習(xí)投資的計(jì)劃）；③逛淘寶或者逛街很容易沖動(dòng)消費(fèi)，買超了；④人情費(fèi)用本月比較多。
# 斷舍離 #
①整理房間做到每周1~3次輕整理（但扔掉的都是廢物而不是不需要的雞肋）；②做總結(jié)（這點(diǎn)保持的特別好，基本上每周都會(huì)完成，會(huì)有成就感）；③手機(jī)圖片，app，微信人群整理都未完成，時(shí)間軸，冥想、讀書打卡都失敗了。斷舍離和讀書筆記文章也沒有寫。
#馬甲線 # （9.25-10.1）7天整（共計(jì)54天已過）
keep打卡：0次
bmi：21.6，與35天前上升1.3kg（目標(biāo)19）
復(fù)盤：①依舊是沒有去健身房就沒有健身的下意識(shí)動(dòng)作，也沒有養(yǎng)成微習(xí)慣的意識(shí)，身邊也沒有健身的小伙伴意識(shí)；②容易給自己找借口，這個(gè)我覺得是核心問題，總給自己尋找沒做就沒做的安慰借口，沒有愧疚感，沒有目標(biāo)達(dá)成的決心，③心思太多，誘惑也比較多，安逸的生活狀態(tài)沒有緊迫感。特別容易走神分心，也沒有每天去聽喜馬拉雅里音頻里找響應(yīng)的解決方案。④重回目標(biāo)，目前我最想達(dá)到的目標(biāo)是：還是身體吧，因?yàn)樯眢w上帶來的改變相對來說最明顯的看得到和衡量得到。但是我也覺得閱讀很重要，它能帶給我學(xué)識(shí)思維上的增長，但這個(gè)并不太明顯的衡量，特別我覺得自己的學(xué)習(xí)能力相率上相對來說不是特別的快和高，一本書的閱讀留存也沒有辦法做到短時(shí)間里發(fā)生質(zhì)的變化。
#隨手記 #（老習(xí)慣的持續(xù)）
這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，目前不成問題，每周至少會(huì)做一次統(tǒng)一的記錄和總結(jié)，需要提升的地方是從了解自己的花銷比例，到如何控制花銷的問題上。給自己定一個(gè)未來短期需要花費(fèi)的目標(biāo)：3~4個(gè)月存1w，用來旅行。（最好也能帶些賺錢意識(shí)的旅行）也想用這筆錢來做學(xué)習(xí)用途，但暫時(shí)還想不到用來學(xué)點(diǎn)什么?買過一些得到的課程，但真的是去聽的其實(shí)還是比較少，缺少一些督促能力。實(shí)在想不到那就只能用來理財(cái)，錢滾錢先吧。
#斷舍離 # （老習(xí)慣的持續(xù)）
每周整理房間能做到，每周定期做總結(jié)，
但還是沒有辦法做到克制定期刪除手機(jī)app和照片這樣的習(xí)慣，每天都要做到固定冥想失敗了，微信群和人整理也沒有做到，時(shí)間行程記錄也沒有做到。就醬紫。
什么是真的需求？迫切改變的事情？
回顧：這是我今年第三個(gè)100天習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃了，效果最好的就是第二階段與小伙伴搭伴互相制定監(jiān)督和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的這次。雖然結(jié)果對方放棄了也沒有執(zhí)行獎(jiǎng)罰機(jī)制，但最終還是對我有效果的，可是這樣的一對一要比泛泛在群里打卡效果好很多。
第三階段雖然制定了3個(gè)方案，但基本上對前一個(gè)階段的加強(qiáng)版而已，有些事是100天計(jì)劃之前已經(jīng)執(zhí)行了100天的事情，不能停，一停就又沒有辦法執(zhí)行了。通過一年2次100天習(xí)慣養(yǎng)成，成功的習(xí)慣養(yǎng)成有【隨手記】【整理房間】【行程記錄】，但是至于一直容易放棄的【冥想】【瘦身】【扔?xùn)|西】的這幾個(gè)習(xí)慣，我不知道該做如何的分析了解自己內(nèi)心無法堅(jiān)持或者說服自己堅(jiān)持的理由。
#馬甲線 # （9.10-10.1）22天整（共計(jì)76天已過）
keep打卡：2次
【本年度第三階段習(xí)慣養(yǎng)成100天復(fù)盤分析總結(jié)】目標(biāo)完成度：20 %
【回顧目標(biāo)】#100天運(yùn)動(dòng)習(xí)慣# keep打卡天數(shù)：不少于90天；體重減到49kg
# 馬甲線? #（10.2-10.28）26天整（共計(jì)102天已過）
【評估結(jié)果】：【1】keep打卡：36天；完成度：36%
【2】bmi：21.9，與49天前上升1.8kg，體脂率上升1.0%，完成度：-10%
【3】腰圍目標(biāo)為：70，由80升至84，完成度：-10%
【4】復(fù)盤記錄分析目標(biāo)13次：已完成7次，完成度：60%
【5】2篇運(yùn)動(dòng)文章，失敗
【分析原因】：
復(fù)盤：①周總結(jié)記在紙上的，所以沒有統(tǒng)一到一處，導(dǎo)致目前數(shù)據(jù)不齊全。②相比上周或者說上次做記錄總結(jié)（有1個(gè)月了） 不僅執(zhí)行情況差，而且反彈效果在于對情緒把控完全失敗。回到最初的對生活安逸的起點(diǎn)。③有跟@warfalcon溝通過一次，由于手機(jī)重置了，之前的聊天記錄丟失，導(dǎo)致溝通效果失敗。
#隨手記 #（老習(xí)慣的持續(xù)）
已做到每周定時(shí)檢查自己的財(cái)務(wù)狀況，雖然每個(gè)月開銷依舊控制不住，但略比上幾個(gè)月還是有盈余，并且存了定期8k（非常值得鼓勵(lì)）距離年初存款2w的目標(biāo)還差4k。覺得下個(gè)月努力把專注點(diǎn)再縮減開支到4k的情況。增加了學(xué)習(xí)課程方面的開支，但覺得收效甚微。
#斷舍離 # （老習(xí)慣的持續(xù)）
【1】手機(jī)照片3000張減到300張，完成，app的使用170減到110個(gè)，完成度70%
【2】時(shí)間ihour打卡，自從換了app就沒有執(zhí)行了。失敗
【3】人際關(guān)系整理，5000滿格好友到目前4792個(gè)，并沒有做到每周一次，清理500人。
【4】2篇斷舍離文章，失敗
由于連續(xù)三周的情緒陰霾癥，家里沒有收拾，亂七八糟的維持了3周，昨天才算整理了一些大頭。發(fā)現(xiàn)情緒病對自己的執(zhí)行力影響非常大。但暫時(shí)不知道如何改善。沒有刪手機(jī)圖片和做冥想。時(shí)間行程記錄也沒有做到。
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