什么是“阿德勒的課題分離法”？

一句話解釋就是：搞清楚，這件事是誰(shuí)的人生課題。

意思是：你只負(fù)責(zé)自己的課題，別人的情緒、選擇、決定，不屬于你管的范圍。

很多人的煩惱，都是因?yàn)榘褎e人的事情當(dāng)成了自己的事。比如：

●?孩子學(xué)習(xí)不好，你比他還焦慮

●?朋友心情差，你拼命勸但無(wú)效

●?上司批評(píng)你，你懷疑自己是否夠好

●?你不敢拒絕別人，因?yàn)榕滤麄儾桓吲d

這些都說(shuō)明——你沒有分清“課題歸屬”。

課題分離怎么做？阿德勒建議：

1、問自己一句話：結(jié)果是誰(shuí)來(lái)承擔(dān)？

如果是對(duì)方承擔(dān)，那就是對(duì)方的課題

如果是你承擔(dān)，那才是你的課題

2、你的責(zé)任是“做到自己該做的”，不是控制結(jié)果

父母可以關(guān)心孩子，但無(wú)法“讓孩子必須努力”

你可以表達(dá)自己，但不能強(qiáng)求別人喜歡你

你可以建議朋友改變。但不必為他們的選擇負(fù)責(zé)

錯(cuò)誤的行為是：

● 把別人的感受、選擇當(dāng)成自己的責(zé)任

● 試圖“讓別人開心”“讓別人成功”

● 一直活在“別人怎么看我”的焦慮里

“課題分離”就是告訴你：別為不屬于你的事負(fù)責(zé)，別為他人的人生焦慮。