今天讀到。一個年輕的女子。用作者的話說：“她是如此神經質”。在開始減壓課程時他無法承受任何止靜。當醫(yī)生講話時，她無法保持安靜。會抽動來回走動、敲墻或不停的撥弄各種東西，練習身體掃描和打坐，哪怕很短的時間對她都是不可能的，即使是瑜伽也覺得太靜止了。盡管有著如此極端的焦慮，這個女子知道。對她來說。與正念的聯(lián)結是通往理智的道路。結果行走冥想成了他的生命線。他的情況在幾個月后開始改善，行走冥想對她起了效用。讓我不得不相信。正念行走可以是一個強大的冥想練習。

一個把覺知帶入到日常生活中的簡單方法是練習正念行走，或者更正式的說是行走冥想。我們通常在某種程度上限于自己的念頭中，我們極少純粹的行走，即使是“就是去走走”

行走冥想涉及有意識的去關照行走體驗本身它涉及聚焦于腳或腿的感覺，或者可以交替的去感受整個身體的運動。也可以整合對呼吸的覺知以及行走的體驗

開始把行走作為一個正式的冥想練習時，形成一個行走一段特定時間的意圖是有幫助的，譬如十分鐘，在某個可以慢慢來回走動的走道里，為了保持強大的正面，把注意力集中在行走的某個方面，不要變來變去。