第20講習慣的養(yǎng)成需要動機和時間

自律即自由，但自律是一種結果，習慣是一種過程。而習慣養(yǎng)成有特定的細節(jié)，你自律的成功在于你的動機，也就是你的意愿程度。

白話說，你想改變的決心有多大？你愿意為你的目標付出什么？

如果自我成長的意愿不強，是沒有內驅力的，這個時候單靠外部的刺激是堅持不了多久的。

當然，你可以借助外部動機——找到一個彼此都有共同愿景的人，互相幫助，監(jiān)督彼此。

那么，回到正題。

養(yǎng)成一個習慣需要細節(jié)，我覺得也是一種技巧或者說是儀式感的建立。

老師舉了自己洗冷水澡的例子，我回顧我自己的微習慣建立。

比如，我以前是睡眠其實不大好，就導致即使早睡，也無法正常入眠。

這其中不乏本身焦慮、空虛、沒有一個目標和節(jié)奏，所以你會忍不住去看手機，擾亂我們的注意力等等。

良好的睡眠需要在睡前養(yǎng)成秩序，首當其沖：我會提前設定自動關機的時間，放下手機。

其次，我會打開香薰燈，讓自己沉浸在薰衣草媽媽的味道中入眠。（或者，我有個朋友她會在睡前打坐冥想5分鐘）

久而久之，因為早起，也不得不早睡，我的睡眠質量也越來越好。

所以，除了動機以外，給自己時間。不要急，不要想著馬上成功。如果你想要一輛奔馳，一下子就給你一輛奔馳，人生也未免太無趣了，一點意思都沒有！人生盡情折騰自己，方能有熱氣騰騰的活出自己～

始終朝著夢想前進不停歇，活在當下，剩下的交給時間，讓時間見證奇跡～