很多人的肩膀都很硬，也許是因?yàn)楸嘲?，也許是因?yàn)樽陔娔X前太久，也許是因?yàn)樾睦飰毫μ螅苍S僅僅是因?yàn)槟昙o(jì)大了。
肩膀的僵硬會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛
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體態(tài)不佳
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放松肩膀緊張的最好的方式之一就是瑜伽。
今天推薦的一個(gè)瑜伽體式，
可以強(qiáng)烈拉伸肩膀。
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一、具體做法
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1.趴下來，左手往左側(cè)伸直，右手撐地，彎曲右膝蓋
2.右腳往后，旋轉(zhuǎn)髖部
3.右腳在后方踩實(shí)地面，膝蓋朝天
4.右手往后來到臀部后方
二、加深練習(xí)
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變體一：雙手在后方十指交扣，兩個(gè)膝蓋彎曲朝天，頭放在磚塊上會(huì)更加舒適
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變體二：上方腿在前方踩地，后方腿彎曲，手往后抓住腳背。
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三、練習(xí)頻率
1.每次練習(xí)保持3-5分鐘。換邊重復(fù)。
2.建議每天練習(xí)
