情感精力管理必須是汲取積極的情感，接納消極的情感

人是可以通過(guò)訓(xùn)練控制情緒的，每天保證自己充滿正能量，就必須讓正面的情緒保持在情緒的三分之一以上

熱啟動(dòng)：每天早上洗臉之后的5分鐘冥想，去感受心跳，跑步訓(xùn)練的時(shí)候去回憶值得感恩的事情和美好的事情，去想自己的目標(biāo)

應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒：把不好的情緒寫(xiě)下來(lái)，感受寫(xiě)下來(lái)，把對(duì)策也下來(lái)，專注負(fù)面情緒的注意力

2018年12月9日（11月初三）