今天的自律效果不好,必須對自己進行深刻批判和分析。

深度自律復(fù)盤，就像是修長城，就像是一個國家的國防投入，有時候會花費很多時間，但必須要去認真的做，因為這是守護自己積極生活的城墻，寧可建的過于堅固也不能應(yīng)付了事。

不進行深度的自我復(fù)盤批判就相當于造了一個紙做的長城，你的學習工作和生活的自律就很容易被外界干擾和誘惑所打破。要想做到有效的深度復(fù)盤，必須勤于記錄自己每天做的事情，用便簽APP就可以做到，盡量記得詳細，這不僅不會浪費很多時間，反而可以非常有效的監(jiān)督自己時間到底去哪里了。有了詳細真實的記錄才便于一天結(jié)束的時候進行深度分析。

今天自律不太好的一個誘因之一是昨天的睡的有點晚，昨天本來自律效果很好，但是睡前決定放松一下獎勵一下自己，結(jié)果導致了晚睡，進而導致了今天上午狀態(tài)不好，惡性循環(huán)就此開始。所以，早睡很重要！每天開始的時候有一個好的狀態(tài)非常重要！好的開始就成功了一半。

今天由于一些非自主時間段必須用到手機和視頻網(wǎng)站，導致手機沒有鎖起來。反而給了自己刷手機和看視頻的機會。

所以，一定要一有機會就把手機鎖起來。電腦端，各種浪費時間的網(wǎng)站全部屏蔽掉。屏蔽堅持時間越多給自己越多獎勵。另外，一定要一有機會就微冥想和抄寫，這樣即使你萬一開始了惡性循環(huán)，也可以讓頭腦冷靜下來回到正確的自律軌道。