? ? ? 我叫Rita，參加過(guò)??愛(ài)自己早睡團(tuán)4.0和現(xiàn)在的5.0。

? ? ? 參加早睡團(tuán)是因?yàn)閯矗趶氖略缃坦ぷ髦杏龅胶芏嗯笥?，劉喆就是其中一位很?yōu)秀的朋友。我真的感受到她在早睡團(tuán)里收獲了很多，她很真誠(chéng)地傳遞給我們?cè)缢囊饬x。參與之前劉喆問(wèn)過(guò)我為什么要參加，我的回答是改變熬夜的習(xí)慣，和認(rèn)識(shí)更多優(yōu)秀的人。后來(lái)我了解到，她問(wèn)我的原因是因?yàn)樗蚕Ｍ恳粋€(gè)加入早睡團(tuán)的人是真心的而且是可以堅(jiān)持早睡的人。我又被她的用心和細(xì)心打動(dòng)。?

4.0的時(shí)候加入早睡團(tuán)，一開(kāi)始是很新奇的，因?yàn)檫@里有特別的規(guī)則，有一群志同道合的伙伴，有用心研究早睡和分享干貨的志愿團(tuán)隊(duì)。一開(kāi)始我是在遵循早睡規(guī)則的，偶爾也容易因?yàn)榕笥岩驗(yàn)楣ぷ魍硭?。但是在這個(gè)過(guò)程中我一直想著，我是有任務(wù)的，我是要早睡的，在這種心理暗示下，21天的踐行時(shí)間里，雖然沒(méi)有堅(jiān)持每一天早睡，我對(duì)自己第一次的早睡嘗試結(jié)果還是滿(mǎn)意的。

4.0結(jié)束后，一夜回到解放前，我像是工作了很久突然放松，晚上又開(kāi)始沒(méi)有規(guī)律地做自己的事，沒(méi)有時(shí)間觀念，又回到晚睡狀態(tài)。那個(gè)時(shí)候期盼著5.0的到來(lái)，我想再次感受和伙伴們一起關(guān)注睡眠，堅(jiān)持早睡的狀態(tài)。我格外珍惜5.0的到來(lái)，在這21天里，除了一次入睡時(shí)間長(zhǎng)和一次朋友聚會(huì)以外，其他19天我都要求自己按照睡前清單執(zhí)行，在11：40前入睡成功。有了4.0的鋪墊，在5.0的時(shí)候我覺(jué)得自己平靜從容很多，按部就班地堅(jiān)持著。整理睡前要做的事，調(diào)了每天7：30的鬧鐘發(fā)睡前清單，11：20多開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，7點(diǎn)左右起床，10點(diǎn)前發(fā)出睡眠檢視，然后打卡，開(kāi)啟一天的生活。

我的早睡故事其實(shí)很平淡，抱著好奇心加入這里，然后開(kāi)始早睡，堅(jiān)持早睡。也希望自己在每一期早睡結(jié)束后也可以繼續(xù)早睡。感謝用心細(xì)心的劉喆，感謝辛苦付出的教練和組長(zhǎng)們，感謝創(chuàng)立愛(ài)自己早睡團(tuán)的妙妙老師，期待6.0的到來(lái)，繼續(xù)一起越睡越好！