總能在抖音看到一些關(guān)于打好羽毛球的說法“打球要手帶動(dòng)身體”，“發(fā)力只用小臂和手腕”，這樣說法到底對(duì)不對(duì)呢？今天就來談一談這個(gè)問題！

一、謬論之說

如果只從字面上來看，這樣的說法顯然是錯(cuò)誤的，是不可取的，甚至是一些初學(xué)者的通病。

1）站樁打球

首先是手帶動(dòng)身體，字面的意思是只要用拍面去夠球，身體就會(huì)自然跟著動(dòng)，作為初學(xué)者步法都沒練過，腳都邁不出去，手臂才多大力量，怎么帶的動(dòng)身體？

如果真的帶起來了，腳還在原地，那么重心不穩(wěn)導(dǎo)致發(fā)力不順，連貫下降，甚至摔倒都是必然發(fā)生的。

所以這個(gè)字面上的意思顯然是誤導(dǎo)，而對(duì)于初學(xué)者首先要讓他們學(xué)會(huì)腳動(dòng)起來，而不是原地站樁式擊球。

2）斷線風(fēng)箏

其次只用小臂和手腕發(fā)力，要知道作用力和反作用力是同時(shí)存在的，手臂發(fā)力自然會(huì)帶來身體的反作用力，也就不可能存在只有手臂發(fā)力的情況。

我們假設(shè)真的可以做到身體不用力，僅憑借手臂和手腕來發(fā)力擊球，那么整個(gè)身體對(duì)于手臂來說是一個(gè)木樁，球拍只不過是栓在木樁上的風(fēng)箏，當(dāng)你大力揮動(dòng)胳膊（或者手腕）發(fā)力殺球，企圖帶動(dòng)龐大的身體，就會(huì)像風(fēng)箏斷了線，最終擺脫身體的束縛以實(shí)現(xiàn)最大的揮速，那么損傷關(guān)節(jié)是必然的，所以字面上的意思也存在明顯的誤導(dǎo)。

二、真理解讀

很多人就會(huì)奇怪了，既然不可能為什么那么多教練要提出來，甚至一些職業(yè)球員也有類似的體會(huì)，那么就先要了解人體的運(yùn)動(dòng)是個(gè)什么樣的系統(tǒng)。

1）人體杠桿

第一種解讀：運(yùn)動(dòng)依賴于骨骼肌，人體通過骨骼和肌肉組成一個(gè)完整的杠桿系統(tǒng)，由于作用力和反作用了關(guān)系，任何一個(gè)肌肉發(fā)力都會(huì)伴隨其他肌肉的協(xié)同發(fā)力，這是所謂的“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，這是運(yùn)動(dòng)力學(xué)的基礎(chǔ)，體現(xiàn)在人的協(xié)調(diào)能力上。

2）發(fā)力鏈

第二種解讀：對(duì)于特定的動(dòng)作（比如鞭打揮拍），骨骼肌會(huì)形成一套非常具體的動(dòng)力鏈，就像在人體模型里建立的一個(gè)小程序，當(dāng)程序被啟動(dòng)，那整個(gè)動(dòng)力鏈上的肌肉都會(huì)共同發(fā)力，這是肌肉從單體記憶到同步記憶的升級(jí)，是協(xié)調(diào)能力的升級(jí)。

（注：人體本身就具備多個(gè)方向的肌肉鏈，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員只是充分調(diào)用，并使肌肉學(xué)習(xí)了這些動(dòng)力鏈上的程序，無論是發(fā)力技巧還是打法甚至是線路都是一種模式化的操作，就像一臺(tái)超級(jí)電腦，后臺(tái)運(yùn)行著無數(shù)小程序，一觸即發(fā)）

3）手帶身體

我們知道職業(yè)訓(xùn)練是非常機(jī)械化的，這就會(huì)為某個(gè)特定的動(dòng)作建立多個(gè)動(dòng)力鏈，就揮拍而言，當(dāng)你的肌肉熟練度達(dá)到一定程度，揮拍程序會(huì)被建立，此時(shí)手指發(fā)力的動(dòng)作將會(huì)啟動(dòng)揮拍程序，即使你沒有做任何揮拍動(dòng)作，職業(yè)教練稱之為手帶身體，而我習(xí)慣稱為引導(dǎo)發(fā)力。

所以手帶動(dòng)身體，并不是字面意義的帶動(dòng)，實(shí)際是一種引導(dǎo)發(fā)力，或者叫有條件發(fā)力，是不是有點(diǎn)像驚弓之鳥，聽到拉弓的聲音，即使沒有中箭，身體也會(huì)不自覺的抽搐，揮拍引導(dǎo)發(fā)力就是用某一個(gè)肢體語(yǔ)言（或者指令）去觸發(fā)肌肉程序，并協(xié)助完成動(dòng)作，這樣的動(dòng)作不需要經(jīng)過大腦回路，反應(yīng)更快更有力。

對(duì)于職業(yè)球員來說這種發(fā)力是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果，只需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候按了一下回車鍵而已，業(yè)余愛好者即使明白其中的道理，沒有經(jīng)過鍛煉的肌肉也無法實(shí)現(xiàn)，也就是說手帶身體似乎變成了一句空話，會(huì)就是會(huì)，不會(huì)就是不會(huì)！當(dāng)然或許有些資質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員可能需要經(jīng)過點(diǎn)播后才能體會(huì)。

三、鞭打和瞬間發(fā)力

話說回來，手帶身體的說法在整個(gè)揮拍擊球過程中是有其重要意義的，是連接鞭打發(fā)力和瞬間擊球的重要環(huán)節(jié)。

1）鞭打發(fā)力

我們知道鞭打發(fā)力是力從地起，從持拍腳蹬地開始一直傳遞到手指握拍擊球完成鞭打發(fā)力，并得以將揮速增加到最大。

鞭打發(fā)力是由核心力量主導(dǎo)帶動(dòng)手臂擺動(dòng)，該階段手臂手指應(yīng)盡量保持放松，這點(diǎn)可以從慢動(dòng)作中觀察到。

2）瞬間發(fā)力

當(dāng)球拍將要觸球時(shí)，手指需要瞬間握緊，引導(dǎo)身體去發(fā)力，并擊中球頭，在很短的時(shí)間內(nèi)將更多的力量傳遞給羽毛球完成擊球瞬間發(fā)力。

瞬間發(fā)力是由手指手臂主導(dǎo)，或者說是瞄準(zhǔn)，反向傳遞給身體，并引導(dǎo)出核心肌群的二次發(fā)力，形成更大的沖擊波，這部分發(fā)力是揮速以外的發(fā)力，或者說是給球拍提供更大的加速度，使球拍在觸球后仍能保持高揮速。

?（沖擊波（疊加波）：力量傳遞疊加產(chǎn)生更大的爆發(fā)力，類似于海浪，依賴于肌肉自身的承受能力，超負(fù)荷將會(huì)中止疊加）

實(shí)戰(zhàn)中在中前場(chǎng)因沒有時(shí)間做鞭打動(dòng)作，一般只有瞬間發(fā)力，對(duì)于一般愛好者而言，可能還需要依賴球拍的小幅度引導(dǎo)。

綜上所述：

其一：觀點(diǎn)的正確與否取決于適當(dāng)?shù)臈l件，合適的技巧用在對(duì)的地方就是最合理的方式，但決不能以點(diǎn)蓋面，全盤套用，那樣就會(huì)誤導(dǎo)很多初學(xué)的愛好者；

其二：揮拍動(dòng)作有兩次發(fā)力，第一次是鞭打發(fā)力（鞭打也是兩次），第二次是瞬間發(fā)力；

其三：手指引導(dǎo)發(fā)力是瞬間發(fā)力的技巧，是建立在肌肉熟練度基礎(chǔ)上的進(jìn)階發(fā)力，只有不懈的努力才能讓自己更上一層樓，初學(xué)者在沒有力量和協(xié)調(diào)的情況下慎用。