2020年，上初中的姑娘被報(bào)名了運(yùn)動(dòng)會(huì)800m項(xiàng)目，擔(dān)心跑步下來，需要我陪練。

從此，開啟了我的跑步運(yùn)動(dòng)。剛開始的時(shí)候，是溜達(dá)，在西體育場(chǎng)轉(zhuǎn)個(gè)四五圈，再后來是連走帶跑，經(jīng)過前期大概一個(gè)多頁的訓(xùn)練，姑娘順利完成了比賽，在所有參賽運(yùn)動(dòng)員中屬于跑下來那部分，名次一般般，后來她又堅(jiān)持了一段時(shí)間，最遠(yuǎn)的一次，自己在操場(chǎng)跑了12圈多，大概5km的樣子，再后來，她也沒時(shí)間跑，就撂下了，我卻一直斷斷續(xù)續(xù)的堅(jiān)持了下來。

2020年年底，我已經(jīng)可以艱難的完成5km了。

2021年，在穩(wěn)步提升，一次次取得突破：5km30分鐘，10km60分鐘……5月份，升級(jí)了跑步裝備，買了塊華為手表，鞋子也開始升級(jí)，入手了Nike react……

一直到2022年10月底，因?yàn)橐咔榉庠趩挝?，后來隔離，過了年沒多長(zhǎng)時(shí)間，感染新冠，一直到2023年3月份，才開始試著恢復(fù)，體力感覺不如從前，一跑心率就飆升，體力也跟不上，一直到2024年3月二陽，這一年堅(jiān)持的不太好。

從4月份開始，狀態(tài)恢復(fù)的差不多了，跑量每個(gè)月基本上在60,70,80左右，每次5-10km，心率也基本上穩(wěn)下來了，按照小低高的原則，步頻提到180左右，步子小點(diǎn)，配速在6：30左右，這樣的狀態(tài)比較輕松，基本上已經(jīng)跳出盲目追求配速的階段。

累計(jì)跑量2400多，仍然是跑渣段位，但我也從中受益頗多，先是體重從180降到了160，最低的時(shí)候突破了150，現(xiàn)在基本上穩(wěn)定在了160，感冒的次數(shù)比先前明顯少了。

場(chǎng)地，從西體到學(xué)校操場(chǎng)，到大運(yùn)河，現(xiàn)在在百獅園；跑鞋，也升級(jí)到了索康尼勝利20，和馭途17，中間還入手過一雙特步260，感覺還是鞋底太窄，跑完膝蓋疼，最滿意的還是勝利20，基本上膝蓋沒有出過問題。

去年，華為的手表出問題了，按鍵黏連吧，修了一回，換了按鍵，效果還是不太好，今年來通知又不振動(dòng)了，估計(jì)是振動(dòng)器壞了，再修不值當(dāng)了，開始物色新的裝備，一直到今年生日，1665入手了一塊佳明255，雖然屏幕沒有華為的艷麗，但是屬于運(yùn)動(dòng)手表，嚴(yán)肅跑者的配置了。

今年新表第一跑，10.6，狀態(tài)不錯(cuò)，以此紀(jì)念一下，作為新的跑步階段的起點(diǎn)，期待自己能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。