今天早上沒有跑步，因為打算下午去健身房進行力量訓練，也是給腿部關(guān)節(jié)和韌帶以休息和緩沖。

7月份連續(xù)跑步創(chuàng)了歷史新高。開始是因yiqing臨時管制，健身房關(guān)門一周，后來又去武漢游玩，沒法去健身房，所以干脆就進行了半個多月的有氧練習，也替代無氧訓練。

沒想到，這個經(jīng)歷也帶來了很多新的體驗，發(fā)現(xiàn)自己可以勝任連續(xù)跑，同時也因為偶發(fā)的疼痛，發(fā)現(xiàn)了跑姿的問題。升級了跑步知識，感受到了跑姿的重要性。

在跑與練的過程中，開始有意識調(diào)整和糾正過去的不良習慣。也停掉了耳機聽書，專注改跑姿，用心體驗重心發(fā)力的過程。

經(jīng)過跑步軟件及手表反映出來的跑步配速，心率以及步頻、步幅、時長的數(shù)據(jù)，看到了自己的變化和進步。但還需要鞏固練習。

今天不跑，不等于以后不跑，而是會融入到健身房訓練前后進行短時間的跑步。或者單獨跑，跑一休一，或跑三休四等。過去是隨心跑，今天已下載了相關(guān)的跑量計劃表，準備對照練習，科學跑步。

連續(xù)跑步的感受，最明顯的就是心情很愉悅，估計分泌了更多多巴胺。跑步，有助于心肺功能的練習以及四肢的舒展靈活，與在健身房進行力量訓練是兩種不同的體驗。

運動計劃以自己的身體感受為首。不逞強，不冒進，不膽怯、不畏難。

其實困住我們行動的不是認知，而是情緒。能控制自己情緒的人，會把好習慣堅持下去。