2024.8.5? 星期一? 覺(jué)察日記 day45

覺(jué)察日記

先調(diào)勻呼吸 保持靜定 把能量鎖在胸口 連接系統(tǒng)

今日發(fā)生事件：晚上教練小組練習(xí)，做客戶，探索如何做有效溝通（以下午和李燕的交流為例）

受：從一開(kāi)始的心里有點(diǎn)堵，到教練完看到自己模式的開(kāi)心

覺(jué)：教練的過(guò)程中，我看到了我表達(dá)的時(shí)候更關(guān)注事的結(jié)果和過(guò)程的推進(jìn)，看到了自己的緊張、著急，想要早點(diǎn)達(dá)成做事的目標(biāo)，然后通過(guò)各種所謂的客觀事實(shí)或者大局出發(fā)的考慮來(lái)佐證我的觀點(diǎn)，卻忽視了對(duì)方等情緒波動(dòng)，讓對(duì)方感受到了不被理解甚至被否定的感覺(jué)；在教練的過(guò)程中，觀察員還協(xié)助我發(fā)現(xiàn)了，我一開(kāi)始的陳述表達(dá)比較冗長(zhǎng)比較難找到重點(diǎn)，我自己沉下來(lái)進(jìn)一步看到了這一點(diǎn)，一開(kāi)始我是想著自己做充分的表達(dá)，在這個(gè)過(guò)程中厘清自己，因?yàn)楦械搅俗约簝?nèi)在的壓抑、有“苦”無(wú)處說(shuō)（感覺(jué)為什么我覺(jué)得很簡(jiǎn)單的事情都會(huì)帶來(lái)不一樣的反應(yīng)）所以我想做充分的表達(dá)，希望自己被看到、被理解，我愿意去改變；是什么讓我感到了壓抑呢，感覺(jué)平常的表達(dá)收到了打壓，沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)自己內(nèi)在真實(shí)的想法；是什么讓我沒(méi)有及時(shí)表達(dá)自己內(nèi)在真實(shí)的想法，一個(gè)是自己也還不太清晰、不知道怎么去說(shuō)……

悟：通過(guò)自我觀察和他人的觀察，可以從不同維度照見(jiàn)自己的模式，照見(jiàn)之后才能去更好地升維

行動(dòng)：持續(xù)積極探索自己的模式，練習(xí)著去做到有效溝通

??總結(jié)：叩心

這個(gè)事件的發(fā)生，我收獲了什么呢？

請(qǐng)問(wèn)從系統(tǒng)的視角，如何看待這個(gè)事件的發(fā)生？

系統(tǒng)給我有什么提示？相信自己，理清自己，去做到同理到對(duì)方的真實(shí)表達(dá)