2017.4.18

今天閱讀了《管教的智慧》135頁到164頁。

教育孩子，要常常的自省。感覺自己心里有座火山，尤其是早上的時候最容易爆發(fā)，一爆發(fā)就變得不可收拾，想說的不想說的，冷靜的不冷靜的都會爆發(fā)出來！其實教育孩子，自己首先要學會畫出自己的情緒地圖！首先找到一次最近爆發(fā)的情緒事件，寫出自己在事件爆發(fā)以前發(fā)生了什么事情，自己對事情的第一感受是什么，由那個最初感受，有沒有第二層，第三層的感受，接下啦，可以記錄一下當天的身體狀況，精神狀況，觸發(fā)情緒時身體有什么變化，感覺有什么變化，為什么自己會對這件事有這么大的反應(yīng)？

根據(jù)上面的方法，我發(fā)現(xiàn)自己每次爆發(fā)情緒的時候，身體可能不是很舒服（例如來大姨媽，或是睡眠不足，或是身體疲乏），爆發(fā)時精神狀態(tài)由不太好變得很激動，感覺沒有辦法控制怒氣，我常常會因為寶寶做事不專心，拖拉，從而遲到感覺怒氣一下子起來，其實有很多的時候還是因為自己比較拖延，成為惡性循環(huán)！

作者提出了解決方法如圖

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努力操練，努力學習，先改變自己，孩子可能也會因為我的改變而改變！