? ? ? ? 普羅查斯卡(Prochaska)和狄克萊門特(DiClemente)是兩位研究人們行為改變過(guò)程的心理專家。在這6個(gè)階段中，我們意識(shí)到了自己的問(wèn)題很重要，只有發(fā)現(xiàn)了自己的不足才會(huì)想到可以優(yōu)化。同樣倒退和反復(fù)也很重要，我們需要意識(shí)到，倒退和反復(fù)不可怕，也不是我們有問(wèn)題，遇到這個(gè)情況我們?nèi)ビ^察Ta總結(jié)Ta，就會(huì)越來(lái)越好的。

? ? ? ? 根據(jù)他們?cè)?983年發(fā)表的研究，人們的改變會(huì)經(jīng)歷六個(gè)階段：

? ? ? ? (1)考慮階段之前：沒(méi)有意識(shí)到自己需要改變某個(gè)行為。

? ? ? ? (2)考慮階段：意識(shí)到自己存在某類問(wèn)題，但是并沒(méi)有意愿做出改變。

? ? ? ? (3)準(zhǔn)備階段：形成需要為改變做準(zhǔn)備的心態(tài)。

? ? ? ? (4)行動(dòng)階段：開(kāi)始行動(dòng)，并且改變自己原有的行為。

? ? ? ? (5)維護(hù)階段：維持自己已經(jīng)發(fā)生的改變，用新的行為模式來(lái)替代舊的行為模式。

? ? ? ? (6)反復(fù)階段：出現(xiàn)倒退或者反復(fù)，退回到自己舊有的行為模式。