你是否經(jīng)常在工作的時(shí)候時(shí)常會(huì)不自覺的翻看手機(jī)？
你是否經(jīng)常在排隊(duì)等待時(shí)不時(shí)的打開手機(jī)？
你是否在看這篇文章的時(shí)候也在干著其他事情？
若有類似的習(xí)慣，恭喜你和我一樣都是一名心智殘疾患者！
心智殘疾主要的特征就是：做一件事情不能專注或?qū)Ｗr(shí)間較短，通俗的講就是思想不集中、容易分神。
心智殘疾主要影響人的專注度，專注度不高導(dǎo)致做事的效率低下。常表現(xiàn)出看似很忙，卻沒有什么產(chǎn)出，有時(shí)還會(huì)回憶不出當(dāng)天都干了些什么？
一、是什么導(dǎo)致我們患上了心智殘疾呢？
答案就是能夠吸引我們的一切事物或環(huán)境。比如我們經(jīng)常在吵雜的辦公環(huán)境中工作，不時(shí)的有其他事情打擾你；又比如實(shí)時(shí)的手機(jī)提示音、推送消息等，都在無時(shí)不刻的影響著你。
在這種環(huán)境中，我們的大腦逐步適應(yīng)了這種隨時(shí)切換工作的狀態(tài)下，久而久之我們就進(jìn)入了一種叫做“浮淺工作”的模式。
浮淺工作（Shallow Work)：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新的價(jià)值，且容易復(fù)制。-摘自卡爾.紐波特的《深度工作》一書
浮潛工作模式下的工作，是極易被取代的工作。看看銀行大廳的AI機(jī)器人的出現(xiàn)你就會(huì)感受的更深刻一些。
二、如何提升自己的專注度呢？
我們的古人很早很早以前就給了我們一個(gè)解決該問題的一句箴言。
就是這句“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。學(xué)會(huì)刻意阻止隨時(shí)切換的習(xí)慣。
在《深度工作》這本書中，作者給出了詳細(xì)的方法，感興趣的朋友可以閱讀一下。
我根據(jù)書中的方法，又結(jié)合自己的環(huán)境特點(diǎn)制定了一個(gè)訓(xùn)練方法，感興趣的朋友可以了解一下。
第一步：找出一天中最能讓你清靜的時(shí)刻
我在每天早晨6-8點(diǎn)之間自己能夠處于絕對清靜之中。
第二步：執(zhí)行一個(gè)任務(wù)
在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，找一個(gè)你喜歡的事情，如閱讀、寫文章或練習(xí)書法等，專注的去做，做的過程若有想切換的想法一定要克制自己，每天訓(xùn)練60-90分鐘為宜，堅(jiān)持持續(xù)做下去。
就是這么的簡單！
或許你會(huì)問，工作的時(shí)候應(yīng)該如何去做？
工作的時(shí)候，你可以設(shè)定一個(gè)時(shí)間段內(nèi)不切換工作內(nèi)容的方法來進(jìn)行補(bǔ)充練習(xí)，如10分鐘內(nèi)我拒絕看郵件，即使我看到有郵件的提醒也不去打開看。通常來說，郵件都沒有那么緊急的事情，要是緊急電話就直接打給你了，你說對嗎？
以上的方法可能不太適合你，我建議你最好去閱讀一下《深度工作》這本書，畢竟二手書會(huì)有一定的理解偏差。
如果你是一位不甘平凡的人士，請馬上行動(dòng)起來，逐步增強(qiáng)自己的專注力吧！
最后，送上書中一句箴言：“你不需要一種稀缺的工作，你需要的是用世間少有的方式完成工作”。
