對我而言，新年的頭等大事是調整生物鐘，把一天兩頓飯調回一天三頓飯。這是來自《完美健康》這本書的啟示，身體的自然規(guī)律就是一天三頓飯，我之前為了圖省事，就把早午飯合并了。

現(xiàn)在，我要認真地尊重身體，回歸三頓飯，畢竟身體來自神奇的大自然，不是我一己之力就能改變的。在這個世界上，我只是那么一個小小的存在，為了更好地生存，要臣服于大自然，我可以的，并且是發(fā)自肺腑的。

談到兩頓飯的始末，還要從2020年7月份的裸辭開始。不用去上班，我的瑜伽練習能堅持得更好。隨著學習更多的課程，我的練習時間越來越長。從最初的阿斯湯加一序列體式練習，大約90分鐘，再到加上清潔法30分鐘，外加呼吸控制法20分鐘以及冥想，從10分鐘延長到了20-30分鐘。這么一全套下來，怎么也要2個半小時。要是再把艾揚格瑜伽的根基練習加上，3個小時就跟玩兒一樣。

問題來了，就算我5點半起床，練完也要9點多了。休息一小時后吃飯，差不多是10點多，可吃完早飯，12點又要吃午飯。這一上午光吃東西了，還可能出現(xiàn)吃不動或吃頂?shù)那闆r。于是，我就把早午飯合二為一，基本是早餐標配外加菜葉子的風格。如此這般，斷斷續(xù)續(xù)也有一年多了，沒有什么不適感。

機緣巧合，我最近在讀《完美健康》，對阿育吠陀更是崇拜得很?？吹揭蝗杖瓦@幾個字眼，我就有點動搖了。之前違背自然規(guī)律的一日兩餐，算不算我的小我在作祟呢？那就改吧。為了讓自己把早餐加上，我還得調整瑜伽練習的時間和方式。計算過后，最理想的起床時間是5點，然后折騰3個小時，踏實吃早飯。

但目前我還做不到，我的巔峰起床時間是5:20，感覺已經是極限了，先從5:30恢復吧。其實，下決心調整生物鐘的那段日子，我的起床時間在無限制推后。早上不起，還睡不醒，加上我不用上班，起多晚，都不耽誤我的瑜伽練習，就更加肆無忌憚了。反思過后，我覺得人的天性就是懶惰，我也逃不掉。

當flag立好之后，我覺得重新沖回5:30起床，還行，可能過去幾年我的身體已經打了一些底子。聽到鈴聲的第一反應是不想起床，眼睛疼，逼著自己開燈睜眼，準備練習。當沉默版獅吼做完后，眼睛似乎亮了一些，頭腦也清醒了一些。而當阿湯一序列做完后，真有點神清氣爽，只是攤尸式放松時，我會一不小心睡過去，只要不耽誤后面的事兒，睡過去也是好的。

為了盡早吃飯，我的瑜伽練習也要調整。清潔法只能做兩個，可能我的呼吸時間長，默瀚老師說做完4個清潔法15分鐘就夠了，我每次都磨蹭到半小時。最可怕的是，期間我并沒有拖沓，只是在認真呼吸。也對，人生就是要面對取舍，有舍才有得。既然我的阿湯一序列不能舍，只能給清潔法做減法了。

最近，我已經恢復到5:20起床了，偶爾在鈴響之前還會醒來，不知該笑還是哭。可我知道，5:00才是終極目標，最后的沖刺不能松懈。愈發(fā)覺得早上的時間很寶貴，還是那種稍縱即逝的，所以起床后我要絕對遠離手機，避免頭腦波動與時光蹉跎。另外，早睡這事也得同步進行。我偶然發(fā)現(xiàn)早點吃晚飯有助于早睡覺。一般而言，晚飯3小時后再睡覺更為健康。倘若我6點吃完飯，在床上追劇到9點，就有點打哈欠了。假以時日，我就可以順勢睡去了。

在養(yǎng)成新習慣時，持續(xù)的堅持很重要，就像我當時想變?yōu)轸~素者，就對自己狠了一點，絕不吃肉（除非出了北京），然后過去30多年我大愛的肉肉，就這么輕易地告別了。早起練習這事，面臨的挑戰(zhàn)來自生理期那幾天，很可能意識松懈，身體就慵懶了，然后就功虧一簣。1月的生理期，我順利度過，早上空余的時間重讀了《瑜伽瑪拉》。2月，就原形畢露了，期待今后的改變。

目前看，恢復三頓飯在往前推進著，我還得控制晚餐，不然只會無止境地長胖，畢竟多加了一頓飯。努力讓自己在晚餐時，吃得清淡、少量一些，我還會加上輕斷食項目，即一周有一天或兩天在24小時內吃500卡的食物。兩年前我做過，這次再做沒什么難度，就當重溫那種體驗欲望作祟的感覺了。

太多人覺得早起是個難事，我想問，您確定有那么難嗎？還是您內心深處不想早起呢？試試用一些方式調整自己的生物鐘，起床沒那么難。逼自己一下，早上起來了，您會發(fā)現(xiàn)這一天都變長了，也會讓我們有這一天賺到了的幸福感哦！